Grapefruktjuice före träning för att bränna mer fett

Att äta före träning är viktigt för att ge kroppen energi. Livsmedelsbränslen träna och optimerar prestanda. Att fastställa vilka livsmedel som är bra för träningsbehov kan dock vara svårt. Om ditt mål är att bränna mer fett medan du levererar din kropp med den behövs energin kan grapefrukt vara den perfekta före träningen konstaterar en 2009-studie i "Journal of Nutrition."

Grapefrukt: En lågglykemisk mat

Enligt 2009-studien som publicerades i "Journal of Nutrition" äter man en lågglykemisk frukost innan träningen brinner 50 procent mer fett än att äta en högglykemisk frukost. Grapefrukt identifieras som en lågglykemisk mat som förhindrar blodsocker från spiking. En lågglykemisk frukost kan omfatta att konsumera hälften av en grapefrukt med skummjölk helkorn gröt ägg bacon yoghurt eller linfröbröd. Att dricka osötad grapefruktjuice kan ersättas med att äta en grapefrukt.

Grapefrukt: En fettbrinnande mat

Grapefrukt har varit en integrerad del av många dieter sedan 1930-talet allt från Hollywood-kosten till grapefruktdiet. En studie från 2006 i "Journal of Medicinal Food" bekräftade viktminskningen och fettförbränning fördelar av grapefrukt. Fettförbränningsmekanismen i grapefrukt är okänd vid denna tidpunkt. Emellertid är den höga fiberhalten i grapefrukt känd för att bränna mer kalorier under matsmältningen än kalorier i själva grapefrukten. Dessutom innehåller grapefruktens låga natrium och 90 procent vattenkomposition hjälp vid spolning av överskott av vätskor från kroppen vilket minskar utseendet på celluliter.

C-vitamin

Halv grapefrukt innehåller 80 procent av den rekommenderade dagliga C-vitaminen enligt US Department of Agriculture. Rosa och röd grapefrukt fylls med mer vitaminer och näringsämnen än vit grapefrukt. C-vitamin stöder immunfunktion förbättrar avgiftningsprocessen och hjälpmedel vid framställning av kollagen. Antioxidantegenskaperna i vitamin C förhindrar kollagenskador vilket kan göra fettpålagringar mindre synliga.

Enligt MayoClinic.com kan konsumtionen av grapefrukt störa absorptionen av vissa näringsämnen och funktionen hos några antibiotika. Rådgör med din läkare innan du börjar delta i en ny diet- eller träningsplan.