Är vaniljyoghurt hälsosamt? – protein, kalcium men se upp för socker och fett

Mejeri – viktig kalciumkälla

USDA: 3 kopp mejeri/dag. Yoghurt bidrar. Innehåller protein, kalcium, vitaminer/mineraler – men kan ha mycket mättat fett och socker. Läs etikett!

Fett

Ex Dannon Activia vanilj 240 ml: 4 g fett (2,5 g mättat). Mättat fett höjer "dåligt" LDL-kolesterol → hjärtsjukdom. Välj fettfri/lätt variant.

Protein

10 g/240 ml = ~18 % dagligt behov (70 kg person). Protein i mellanmål = mättnad, mindre överäting. Liten behållare med frukt = protein + fiber.

Kolhydrater & socker

37 g kh (12 % DV), 34 g socker = tomma kalorier. Tips: köp naturell yoghurt + tillsätt egen liten socker/frukt.

Vitaminer/mineraler

• Kalcium 35 % DV.
• Riboflavin 35 % DV.
• Kalium 13 % DV.
• Tiamin 8 % DV.
• Natrium 6 % DV (begränsa p.g.a. blodtryck).

Vaniljyoghurt kan vara hälsosamt – välj fettfri/osötad variant eller gör egen smakning.