Näringsinformation IHOP – välj klokt på menyn

International House of Pancakes (IHOP) är känt för pannkakor serverade dygnet runt. Men menyn innehåller många kaloribomber – om du inte vet vad du beställer.

Pannkakor

3 klassiska buttermilk-pannkakor: 470 kcal, 15 g fett, 1590 mg natrium, 69 g kolhydrater, 13 g protein.
Pick-a-Pancake Combo (med bacon/korv, 2 ägg, hash browns): 950–1350 kcal, upp till 79 g fett.
Tillsats sirap/frukt: +100 kcal och 27 g kolhydrater per uns.

Signature Favorites

• T-Bone Steak & Eggs: 1300 kcal, 73 g fett, 2940 mg Na, 73 g kolhydrater, 88 g protein.
• International Crepe Passport: ca 1120 kcal, 79 g fett, 1620 mg Na, 63 g kolhydrater, 40 g protein.

Simple & Fit (under 600 kcal)

• Veggie-omlett (äggvita, spenat, svamp, tomat) + frukt: 310 kcal, 12 g fett, 690 mg Na, 27 g kolhydrater, 29 g protein.
• Blueberry Harvest Grain 'N Nut Combo: 480 kcal, 4 g fibrer, 26 g protein.

Lunch/Dinner

Burgare/smörgåsar: 700–1480 kcal. Pommes frites: +300 kcal.
Middagsrätter: 870–1500 kcal. Bakad potatis: +340 kcal.
Bästa valet: Simple & Fit Grilled Balsamic Glazed Chicken – 400 kcal, 15 g fett, 8 g fibrer.

Tips: Beställ såser på sidan, välj Simple & Fit-menyn, undvik kombos med kött och pommes.