Hur man gör en Mini Cleanse med citron på morgonen

rinkar ett glas vatten först på morgonen fyller du på dina vätskor efter en natts sömn och sparkar av frisk hydrering för dagen. Några färskpressad citronsaft i ditt vatten kan göra det mer välsmakande; medan några holistiska hälsokampanjer hävdar att det kan rensa din kolon hjälpa tarmarna att eliminera toxiner och minska gas och uppblåsthet säger de flesta läkare som Elizabeth Matzkin chef för kvinnors sportmedicin på Harvard Medical School att det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja denna påstående och kroppen kan effektivt ta bort toxiner i sig. Tal med din läkare innan du börjar detox eller rengöringsrutinen.

Häll dig ett glas vatten när du vaknar och innan du äter. Oavsett om du använder kallt vatten rumstemperatur vatten eller varmt vatten gör ingen skillnad. Ett glas vatten kan vara 8 uns eller det kan vara 16 uns. Det finns inget daglig rekommenderat intag för vatten; Institute of Medicine satte ett adekvat intag för män och kvinnor med 15 koppar respektive 11 koppar vätskor. Detta är den totala mängden vätska från alla drycker inklusive vatten och mat. Dricka 1 eller 2 koppar först på morgonen gör det lättare att nå dessa rekommendationer.

Skölj din citron under rinnande vatten för att avlägsna smuts eller bekämpningsmedel.

Skiv citronen i hälften. Använd en citrusrödare för att extrahera saften eller använd bara dina händer. Använd hälften eller en hel citron baserat på din preferens. Kram saften direkt i glaset med vatten eller häll det från rännaren i glaset.

Drick hela glaset med citronsaft. Vänta en timme innan du äter frukost eller följ ditt citronvatten med frukost.

Tips

Rumstemperatur citroner är inte lika fasta som citroner direkt från kylskåpet och kan vara enklare att klämma. Du kan lagra citroner vid rumstemperatur i ungefär en vecka; För längre lagringstider placera dem i en förseglad plastpåse i kylskåpet. Du kan ta en ut och smaka den i mikrovågsugnen i 20 till 30 sekunder innan du suger den.

Citronsaft är en bra källa till vitamin C. Juicen av en hel citron ger 18 milligram nästan 30 procent av det dagliga värdet.

Varningar

Om du dricker ett glas vatten med citronsaft på morgonen har inga negativa biverkningar om du inte använder den för att ersätta måltider eller gå utan mat under långa perioder vilket kan leda till trötthet och brist på näringsämnen.

Rengöringsdieter som rådgör med denna typ av behandling är faddieter och rekommenderas inte av Akademin för näring och dieter som säker eller effektiv.

Saker som behövs

Pitcher

Drinkglas

Paringkniv

Citrusreamer (tillval)