Boost humör med motion . Frekvent rörelse och aktivitet ökar dopamin-och serotoninnivåeri hjärnan. Få minst 30 minuters motion tre till fem gånger i veckan för att reglera kemikalier i hjärnan och bekämpa depression och moodiness .
2
Experimentera med medicinering . Antidepressiva läkemedel som Zoloft , Paxil och Wellbutrin kan rätta till en kemisk obalans och återställa ditt goda humör . Be din läkare att rekommendera ett effektivt antidepressivt läkemedel . Ta enligt anvisningar . Addera 3
Ta kosttillskott . Om du föredrar att behandla en kemisk obalans med naturläkemedel , överväga kosttillskott såsom johannesört , Sam - E och vitamin B12 . Rådgör med en läkare innan du blandar kosttillskott med receptbelagda läkemedel .
4
Öka ditt intag av Omega - 3 . Bra källor till omega - 3 inkluderar lax , olivolja och nötter ; och ett lågt intag kan ge på en kemisk obalans . Regelbundet ta Omega - 3 fiskolja tillskott för att förbättra din mentala och fysiska hälsa ( minskar ledvärk och trötthet ) .
5
Spendera tid utomhus . Brist på sol eller vistas inomhus kan också utlösa en kemisk obalans och leda till kronisk depression och ångest . Spendera så mycket tid som möjligt utomhus . Ta en promenad , sitta på din veranda eller starta en utomhusprojekt. Om det inte går att öka solexponering , få en ljuslåda för ditt hem .
6
Ändra din mentala inställning . Det sätt du tänker och känner påverkar kemikalier i hjärnan . Håll dig positiv , lära sig stresshantering tekniker ( andningsövningar , stoppa förhalning , få massage ) , gå med i en depression /ångest stödgrupp , läsa böcker om självhjälp och skapa sunda relationer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom