Även om serotonin förekommer naturligt i hjärnan och centrala nervsystemet kan vissa personer ha brist på denna signalsubstans. När serotoninnivåerna är låga kan depression, ångest och sömnlöshet uppstå. Många som drabbats av dessa besvär har fått lindring med hjälp av kosttillskottet 5-HTP (5-hydroxitryptofan), som är en direkt föregångare till serotonin i kroppen.
Läs kundrecensioner på nätet för att få en uppfattning om vilka märken av 5-HTP som fungerar bäst och vilka erfarenheter andra har haft av tillskottet. Några välkända varumärken är Natrol, Doctor's Choice och Now Foods.
Välj ett 5-HTP-tillskott utan tillsatta ingredienser som baldrian, kamomill, kattmynta eller humle – den rena produkten verkar fungera bättre för många. Tillskottet finns hos de flesta apotek och hälsokostbutiker samt hos nätbutiker som Vitacost och iHerb.
Ta 100 mg 5-HTP med ett helt glas vatten i samband med måltid för att undvika magbesvär. Vid depression eller ångest kan dosen tas upp till tre gånger per dag. Upplever du sömnlöshet räcker det att ta 100–200 mg cirka en halvtimme före läggdags.
Börja gärna med en lägre dos för att se hur kroppen reagerar, och öka gradvis vid behov. Vanliga biverkningar är illamående, huvudvärk och magbesvär. Konsultera alltid läkare innan du börjar använda 5-HTP, särskilt om du tar antidepressiva läkemedel som SSRI eller MAO-hämmare – kombinationen kan nämligen öka risken för serotonergt syndrom, ett allvarligt tillstånd. Gravida och ammande kvinnor samt barn bör inte använda tillskottet utan medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online