Så hjälper du barn med oro genom att spela ett spel

Stress och ångest drabbar även barn

Vi känner alla ibland av stressens och ångestens försvagande effekter. Ibland behöver vi bara en paus från dessa känslor – en snabb distraktion som hindrar en mindre stressig händelse från att utvecklas till livslånga problem. Barn är inte annorlunda; de påverkas av stress och ångest precis lika mycket som vuxna. Faktum är att det kan vara ännu svårare för barn, eftersom de ännu inte har hunnit lära sig strategier för att hantera dessa skadliga känslor. För både barn och vuxna kan spel erbjuda en välbehövlig distraktion.

En studie från Oxfords universitet visade att att spela datorspel direkt efter en traumatisk upplevelse kan kraftigt minska uppbyggnaden av återkommande flashbackminnen hos soldater. Distraktionen som ett spel som Tetris erbjuder kan bidra till att förebygga ett fullt utvecklat posttraumatisk stressyndrom (PTSD). Om ett enkelt spel som Tetris kan hjälpa soldater på slagfältet i sin rehabilitering – föreställ dig då vad det skulle kunna göra för ett barn som kommer hem efter en tuff dag i skolan.

Det här behöver du

• Ett pussel
• Ett samarbetsspel

Instruktioner: Hjälp ditt barn att hantera oro genom lek

1. Välj ett spel barnet behärskar

   Hitta ett enkelt pussel eller spel som ditt barn tycker om att spela, helst något hen redan är bra på. Du kan också hitta på ett eget spel som ni kan spela tillsammans.

2. Använd spel med tydliga mål

   Välj ett spel som ger ditt barn specifika uppgifter och mål att uppnå – ett spel som Tetris är ett bra exempel. Skapar du ett eget spel kan du medvetenhet bygga in pussel och situationer som du vet väcker barnets oro, så att du kan lära hen att hantera dessa känslor i samma stund som de uppstår.

3. Belöna varje genomförd uppgift

   Belöna varje uppgift som barnet klarar av i spelet. I ett datorspel är belöningen oftast en högre poäng eller en klarad nivå. I ditt eget spel kan du använda godis eller småprylar som du vet att ditt barn uppskattar. Detta motiverar barnet att våga prova nya saker trots känslor av ångest och stress – och hen lär sig att att övervinna dessa känslor leder till större belöningar i livet.

4. Prata om upplevelsen tillsammans

   Diskutera roligt ni hade när ni jobbade ihop och vilka problemlösningsfärdigheter barnet använde under spelets gång. Fokusera på styrkor, inte svagheter. Genom att visa vad som gör människor olika och hur viktigt det är att kunna lita på andra i behovets stund lär sig barnet att oroa sig mindre för saker hen inte kan kontrollera – och att bättre hantera det hen faktiskt kan.