Hur man svarar på ångest i en kris

Vare sig det är en bilolycka , en terrorattack eller en naturkatastrof , människor möter ibland tragedi och kris . Som svar på den efterföljande ångesten är svår att hantera - särskilt i ögonblick av kris . Det finns dock flera strategier som hjälper dig att förbli sval och samlas samtidigt upplever en enorm ångest . Instruktioner
1

Fokusera på dig själv först om andra är inblandade i krisen . I likhet med varningen på flygplan ( " Se till att säkra din syrgasmaskeninnan du hjälpa andra ... " ) , kommer du inte att kunna hjälpa någon om du inte kan ta dig samman efter en stor katastrof .
2

Försök att " vara i ögonblicket , " särskilt direkt efter en stor katastrof . Detta innebär att fatta beslut , problemlösning , och agerar med mod utan att tänka på eventuella konsekvenser . Tror inte att 10 minuter in i framtiden - fatta beslut som löser problem i den absoluta nuvarande Addera 3

Snacka om upplevelsen i ögonblicket . . Om andra är inblandade , engagera dem i samtal . Tala ärligt om situationen , men bor inte på särskilt negativa aspekter .
4

Försök att triage . Hitta alla läkare ( om tillgängligt ) för att börja behandla alla sårade . Bedöm andras beteende . Om någon ( eller dig själv ) är helt desorienterad , i chock , eller upplever vanföreställningar , behöver deras vård att prioriteras efter fysiskt skadade .
5

Följ alla instruktioner från räddningspersonal eller auktoriteter . De i ledande positioner är utbildade för sådana situationer och du måste lita på sin ledning och order .
6

Lyssna på dem som har någon krisupplevelse. Tekniker för återstående lugn och klarsynt under kriser ofta utläsa i stunder av extrem skräck eller ångest , och de som har upplevt sådana händelser måste höras . Addera