Forskning visar att stresshanteringstekniker, som att slappna av både mentalt och fysiskt, kan bidra till att minska ångestsymtom. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att avslappningsövningar ensamma inte utgör en tillräcklig behandling för ångeststörningar.
En studie från 1992 av J. Kabat-Zinn och kollegor syftade till att undersöka om stressreduceringstekniken mindfulness-meditation kunde hjälpa patienter med ångeststörningar. Resultaten visade signifikanta minskningar av både ångest- och paniksymtom hos deltagarna.
En studie från maj 2009 av M. F. Kavan och kollegor visade att kognitiv beteendeterapi (KBT) är den mest effektiva och långsiktiga behandlingsformen för ångeststörningar. KBT går ut på att förändra negativa tankemönster och beteenden som skapar oro. Studien konstaterar samtidigt att komplementära metoder, exempelvis stresshantering, samt alternativmedicinska behandlingar inte har kunnat bevisas vara ett effektivt botemedel mot generaliserat ångestsyndrom (GAD). Detta fynd är allmänt accepterat inom forskningsfältet för behandling av ångeststörningar.
En studie från februari 2007 av S. H. Lee och kollegor undersökte huruvida ett meditationsbaserat stresshanteringsprogram var effektivt för att behandla personer med ångeststörningar. Resultaten visade att programmet visserligen lindrade ångestsymtom, men att det inte påverkade andra problem som ingår i störningen, såsom tvångssymtom, somatisering och social ångest.
Du som är intresserad av att delta i kliniska studier om ångeststörningar kan besöka Anxiety Disorders Association of Americas webbplats. Under fliken "Membership" finns en förteckning över kliniska prövningar sorterade efter delstat.
Stresshanteringstekniker ingår nästan alltid som en del av den kognitivt beteendebaserade behandlingen av ångeststörningar. God stresshantering och hälsosamma tankemönster kan hjälpa till att förebygga utvecklingen av ångeststörningar. Omvänt kan dålig stresshantering och negativt tänkande öka risken för att ångeststörningar utvecklas hos sårbara personer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online