Kaptenen tänder för säkerhetsbältessignalen när planet passerar genom ett område med lite turbulens. Dina händer blir fuktiga, hjärtat börjar slå snabbare och snart kryper en känsla av illamående upp i magen. Du vet redan att du ogillar de där luftgroparna, men du är också medveten om att din reaktion är helt i överkant. Här följer några tips på hur du kan bekämpa din rädsla för turbulens och förebygga att resesjuka uppstår.
Om du lider av turbulensrädsla kan det hjälpa att lära dig mer om hur flygplan klarar enorma mängder turbulens. Tänk exempelvis på att piloter som forskar om orkaner faktiskt flyger rakt igenom dem – och deras flygplan förblir intakta. Köp en bok som förklarar hur starkt byggda flygplan är, eller skriv ut liknande information från webbplatser och ta med den på resan.
Känner du dig nervös flera dagar innan resan när du hör oroväckande väderprognoser? Försök då att acceptera ångesten istället för att kämpa emot den. Behandla den som en huvudvärk eller något annat fysiskt besvär.
Om du är benägen att bli ressjuk kan det vara klokt att ta Dramamin minst en timme innan du går ombord på planet. Det finns preparat som inte gör dig sömnig, men om du är mycket ängslig kanske du föredrar att känna dig lite dåsig. Ingefärskarameller eller kex fungerar också bra mot illamående, så se till att ha sådana snacks med ombord.
När du går ombord kan det få en överraskande terapeutisk effekt att berätta för kabinpersonalen att du är orolig inför flyget. De kan lugna dig och berätta egna historier om hur de själva har övervunnit sina rädslor. De är vana vid att hantera rädda flygresenärer, så det finns ingen anledning att skämmas.
Föreställ dig turbulensen som att köra bil över några gupp och hål i vägen. Ingen fara! Be sedan om ett glas vatten och ställ det på matbrickan. När du möter turbulens, observera hur mycket vattnet i plastkoppen rör sig. Du kommer förmodligen att förvånas över att vattnet nästan aldrig spills, medan guppen i en bil troligen skulle spilla det mesta av vattnet inom några minuter.
Mumsa på goda mellanmål, koncentrera dig på ett korsord eller ta med din favoritmusik. Testa särskilt att lyssna på discomusik på hög volym och blunda. Låtsas att du befinner dig på ett häftigt diskotek med ljus som snurrar runt dig. När guppen kommer kan du föreställa dig att du dansar loss på dansgolvet.
Sist men inte minst: kom ihåg att i slutändan är det du som har kontrollen. Det är upp till dig att bestämma om du ska övervinna din rädsla för turbulens eller om du ska låta den växa sig stark och störa din resa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online