Så för att lindra ångest

I dagens värld har vi alla stress. Ångest kan induceras med eller utan en stressfaktor. Det innebär ut kan uppstå en situation eller omständighet eller från en fysiologisk /psykologisk kombination . Här är ett enkelt sätt att försöka minska ångest . Detta är vad du behöver
papper och penna
lugn plats
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner alla aktuella stressfaktorer . Var så specifik som möjligt . Till exempel , inte skriva ner ekonomi , skriv ner varje specifik faktura och beloppet .
2

Bredvid varje stressfaktor , skriva ner en sak du kan styra om stressfaktor . Exempel , om det inte är att ha ett jobb , skriva ner jag kan ansöka till jobb Addera 3

Nästa , skriv ner en komplett beskrivande handlingsplan för att ändra stressfaktor .
4

Prioritera stressfaktorer . Antingen genom vilken handlingsplan kommer att vara lättast att åstadkomma eller som måste göras först .
5

Följ igenom med planen tills den är klar . Kom ihåg att du kan behöva omvärdera och sanera din plan .
6

Kom ihåg att andas . Var tålmodig men ihärdig . Var snäll mot dig själv . Tror du kan göra det .
7 p Om du föll panik , ta ett andetag . Fråga dig själv om det är något du kan göra för att åtgärda problem denna minut /dag , etc. Om du kan , så gör det . Om du inte kan , se över din plan i ditt sinne . Få fast besluten att följa upp med din plan . Addera