Människor som lider av ett ångestsyndrom kan känna sig mycket ensamma. De kan tro att ingen förstår hur de mår eller varför de hellre undviker vissa aktiviteter. I svåra fall kan ångesten bli så stark att vardagslivet helt enkelt inte fungerar. Om du lyckas få en människa med ångest att känna sig förstådd har du redan gjort en stor insats – och gett hen ett viktigt steg på vägen ur ångesten.
Någon som lider av ångest kan vara så överväldigad att hen inte orkar ringa runt till terapeuter och läkare. Den psykiatriska vården är ofta fullbokad, och den du vill hjälpa kan behöva en förespråkare som ser till att hen får en tid inom rimlig tid.
Har din vän det knappt ekonomiskt kan du undersöka vilka mottagningar och psykiatriska kliniker i din stad som erbjuder reducerade avgifter eller avgiftsfria samtal.
Ju mer du vet, desto bättre förstår du vad personen går igenom varje dag. Har den som lider av ångest gett dig tillåtelse kan du även informera andra berörda om vad som händer, så att personen slipper svara på ändlösa frågor från människor som saknar kunskap om ångestsyndrom.
För mycket press brukar förvärra ångesten. Skapa en lugn miljö för personen du hjälper. Hjälp till med städningen hemma, ordna extra barnpassning eller annat som ger hen chansen att verkligen slappna av. Kom ihåg att nervsystemet behöver tid för att läka.
Bjud på lugnande musik eller meditationsskivor, ta med böcker fyllda av positiv inspiration, boka en avkopplande massage och tänd gärna doftljus hemma hos personen.
Uppmuntra hen också till aktiviteter som sysselsätter händerna och hjärnan med något annat än oro. Att spela ett instrument, yoga, stickning och andra fysiska eller praktiska aktiviteter har visat sig lindra ångest.
En kram kan dessutom göra stor skillnad – för många med ångest är den oerhört tröstande.
Att bagatellisera känslorna med uttryck som 'du kommer snart att komma ur det' hjälper sällan. Säg i stället stödjande saker som: 'Jag vet att det känns som om ångesten aldrig ska ta slut. Det är tungt att gå igenom, men jag vet att du är stark nog att klara det – och att du kommer ut ur det som en ännu starkare människa.' Att bara veta att någon faktiskt förstår kan betyda enormt mycket för en person med ångestsyndrom.
Att stötta någon med ångestsyndrom kräver mycket tålamod. Bor du tillsammans med personen eller står hen dig mycket nära kan du själv bli överväldigad med tiden. Kom ihåg att du måste må bra själv för att kunna finnas där för någon annan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online