Även om det har blivit vanligt att använda mediciner för att behandla generaliserat ångestsyndrom (GAD) finns det flera sätt att hantera besvären naturligt. Målet med en naturlig behandling är att minska och kontrollera de symtom som är kopplade till syndromet, samtidigt som den stödjer dina egna ansträngningar att göra positiva livsstilsförändringar som minskar stressfaktorer i din omgivning. Den här vägen kan vara både mer utmanande och mer givande än en rent medicinsk behandling.
Använd positiva aktiviteter som meditation, aerobisk träning, yoga och andra holistiska terapier för att ersätta ångest med lugn och avslappning i ditt liv.
Identifiera vilka livsstilsförändringar som hjälper dig att behålla kontrollen över ditt liv och dina känslor. Om beteenden som alkoholkonsumtion, överätning, överarbete, drogbruk eller spel utlöser dina symtom bör du söka hjälp för att undvika dem.
Gå med i en självhjälpsgrupp där du delar perspektiv, erfarenheter och hopp med andra som lider av generaliserat ångestsyndrom eller ett relaterat problem. Mer än hälften av alla med GAD har dessutom ett annat problem, exempelvis depression, alkoholism eller spelberoende, och tolvstegsprogram har visat sig hjälpsamma för många av dessa personer.
Be vänner, familj, församlingens företrädare och andra närstående om hjälp, och låt dem bli informerade allierade genom att lära sig mer om syndromet och stötta dig utan att befästa negativa beteenden.
Bygg upp en livsstil helt fri från ämnen som bidrar till stress och ångest i ditt liv, inklusive alkohol, koffein, andra stimulantia och droger.
Delta i evenemang och aktiviteter som ökar medvetenheten i samhället om generaliserat ångestsyndrom. Att synliggöra sitt engagemang och arbeta tillsammans med andra kan ofta vara både stärkande och terapeutiskt.
Prata med din läkare om din önskan att behandla ditt generaliserade ångestsyndrom utan mediciner, och be om rekommendationer och remittering till en eller flera terapeuter som är lämpliga för en sådan behandling.
Träffa potentiella terapeuter för att diskutera psykoterapeutiska strategier som bygger på att hjälpa dig förstå och förändra hur du reagerar på stressfaktorer i din omgivning, så att vardagliga händelser inte lika lätt utlöser ångest och oro.
Välj en terapeut som du kommunicerar bra med, och påbörja behandlingen av ditt generaliserade ångestsyndrom genom effektiv psykoterapi.
Kom ihåg att naturlig behandling inte behöver innebära att du står ensam – kombinera gärna livsstilsförändringarna med professionellt stöd från läkare och legitimerad terapeut för bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online