Ångest är en känsla av intensiv nervositet eller oro som de flesta människor upplever vid olika tillfällen i livet. I måttliga mängder hjälper ångesten oss att motiveras och fullfölja våra åtaganden. Ingen vill misslyckas, och en viss grad av oro över möjliga konsekvenser driver oss framåt. Ibland kan dock vår oro för en viss situation vara irrationell eller inte stå i proportion till det faktiska hotet. I dessa fall kan ångesten snarare hindra handling och leda till misslyckande.
Om vi levde livet utan någon oro alls skulle vi inte bry oss om resultatet av våra handlingar, hur andra ser på oss eller vilken påverkan vi har på samhället. Stress och ångest fungerar som mekanismer som gör det möjligt för oss att uppfatta risker och anpassa vårt beteende därefter. När rädslan dock överskrider en viss tröskel har den inte längre någon funktionell nytta i vardagen.
Överdriven ångest inför en situation kan få dig att grubbla så mycket över potentiella problem att rädslan förlamar dig. Till exempel påminner en sund respekt för trafiken oss om att se åt båda hållen innan vi korsar gatan. Överdriven ångest för bilar kan dock hindra dig från att någonsin korsa gatan – även när den är helt tom. Oron kan få dig att föreställa dig en bil som kommer körande ur ingenstans, eller att du råkar ut för en olycka medan du korsar gatan.
Ångest har sin grund i biologiska reaktioner på yttre stimuli. Precis som våra nerver varnar oss för att stoppa händerna i eld skyddar ångesten oss från vardagliga faror. Istället för att behöva uppleva smärtsamma konsekvenser gör ångesten det möjligt för oss att agera metodiskt för att minska negativa effekter. Vi behöver alltså inte bokstavligen röra vid en het spishäll för att veta att värmen bränner oss – vår ångest inför den obehagliga brännkänslan får oss att hålla händerna borta. Ångest sträcker sig även till mindre primitiva hot som jobbsäkerhet, trygghet i hemmet och ekonomisk planering. Låga nivåer av ångest hjälper oss att hålla fokus och beslutsamhet.
Överdriven ångest kan hindra nödvändiga handlingar. Dessutom, när du grubblar över en enda källa till ångest, kan andra områden i ditt liv tappa betydelse. Intensiv ångest kan göra att du ligger vaken på nätterna, missar deadlines eller glömmer bort att utföra vissa uppgifter. När du har ängsliga tankar om något tar stressen över allt annat. Ångest kan hindra dig från att njuta av trevliga aktiviteter, eller genomsyra dina tankar så mycket att du har svårt att slutföra aktuella uppgifter.
När ångesten börjar störa andra delar av ditt liv kan du lida av ett ångestsyndrom. Ångestsyndrom inkluderar generaliserat ångestsyndrom (GAD), tvångssyndrom (OCD), paniksyndrom och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Varje ångestsyndrom har sina egna särdrag, men generellt sett är resultatet alltid att ångest kring en viss tanke eller aspekt av livet börjar styra din förmåga att fungera normalt. Ofta förekommer ångestsyndrom samtidigt med andra psykiska tillstånd som depression, bipolär sjukdom eller schizofreni.
Behandlingen beror på vilken typ av ångestsyndrom du lider av. Ett tillstånd som tvångssyndrom gynnas ofta av kognitiv beteendeterapi (KBT). Under KBT kan terapeuten ge dig konkreta hanteringsstrategier som hjälper dig att förändra eller direkt konfrontera ditt ängsliga beteende. Vissa ångestsyndrom behandlas med mediciner, exempelvis lugnande medel som diazepam (Valium) eller lorazepam (Ativan), som dämpar hjärnans förmåga att bearbeta akut stress. Många antidepressiva läkemedel, som sertralin (Zoloft) och fluoxetin (Prozac) – en grupp läkemedel som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) – ökar nivån av signalsubstanser som serotonin i hjärnan, vilket hjälper till att höja humöret och minska ängsliga reaktioner.
Om din ångest har börjat störa ditt liv, kontakta en psykolog eller psykiater för råd om hur du kan kontrollera ångesten. Med terapi som tar sig an roten till problemet, i kombination med eventuell medicinsk behandling, finns det en mängd olika metoder som kan hjälpa dig att bemästra ditt ångestsyndrom och återfå kontrollen över vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online