Vad är användbart för tonåringar när de hanterar stress?

- Identifiera stressfaktorer: Att känna igen källorna till stress kan hjälpa tonåringar att få en känsla av kontroll och utveckla hanteringsstrategier.

- Avkopplingstekniker :Att träna djupandning, yoga eller meditation kan hjälpa till att minska fysisk och mental stress.

- Fysisk träning :Regelbunden fysisk aktivitet kan frigöra endorfiner, förbättra humöret och minska stressnivåerna.

- Sömnhygien :Att säkerställa ett regelbundet sömnschema och upprätta en avkopplande läggdagsrutin kan förbättra sömnkvaliteten, avgörande för att minska stress.

- Upprätthålla socialt stöd :Vänner, familj och kamrater kan erbjuda känslomässigt stöd och en känsla av tillhörighet, vilket hjälper till att minska stress.

- Tidshantering :Att planera och prioritera uppgifter kan minska känslor av överväldigande och förbättra kontrollen.

- Unplugged Time :Att ta pauser från tekniken, särskilt före sömn, kan minska stress och förbättra det allmänna välbefinnandet.

- Undvik ohälsosamma hanteringsmekanismer :Användning av droger, överdriven användning av sociala medier och känslomässigt ätande bör undvikas eftersom de kan förvärra stressen i det långa loppet.

- Berätta om det :Att dela känslor och bekymmer med en pålitlig vuxen, kurator eller vän kan ge känslomässig lättnad och nya perspektiv på att hantera stress.

- Delta i hobbyer :Att bedriva roliga aktiviteter kan fungera som ett effektivt stressutlopp.