Att leva är att göra det som gör dig lycklig utan att försöka imponera på andra. Att existera är att vara vad andra förväntar sig av dig – att passa in i mallen jobb, bolån och familj utan att sticka ut. Att hitta balansen mellan de två kan göra dig till en lycklig och hel person.
Att leva i stället för att bara existera betyder dock inte att du måste vända upp och ned på hela ditt liv. Det handlar om att hitta det som verkligen ger dig glädje, att våga göra det du alltid drömt om men aldrig haft tid eller pengar till, och att förändra små saker som tillsammans skapar en stor skillnad i din vardag.
Så gör du
Ta dig utomhus
- Gå ut och gör aktiviteter som du älskade som barn. Lek i regnet, gå barfota i gräset eller unna dig en stund i solen.
- Stäng av televisionen och lämna datorn hemma eller på jobbet. Ta med dig laptoppen eller surfplattan och arbeta på ett kafé, vid stranden eller i parken.
- Börja träna utomhus. Gå, spring eller cykla för att få konditionsträning i det fria. Starta gärna en träningsgrupp med grannarna – då får du både motion och nya bekantskaper, vilket utökar din personliga värld.
- Se soluppgången eller solnedgången varje dag. Ta dig tid att njuta av naturens skönhet medan du äter ett lätt mellanmål eller sitter tillsammans med din partner eller bästa vän.
Bryt rutinerna
- Skapa en ny morgonrutin. Stig upp lite tidigare så att du hinner göra något speciellt innan jobbet. Stanna till för en god frukost, lek med barnen direkt på morgonen, eller sakta ner genom att brygga kaffe och njuta av det i tystnad medan du samlar tankarna inför dagen.
- Bryt dig loss från ditt vanliga sätt att göra saker. Ta en annan väg till jobbet som passerar en sjö, park eller strand. Använd lunchrasten till volontärarbete, till exempel att dela ut mat till hemmastadda grannar. Klä dig i nya färger eller stilar som är bekvämare och mindre begränsande. Gör något annat efter jobbet än att gå hem, äta och lägga sig – prova danslektioner eller gå med i en bowlingliga.
- Testa något nytt varje vecka. Gå på opera, se en film eller träffa vänner på middag. Säg inte bara "vi borde ses snart" – ta fram kalendern och boka ett konkret datum. Variera dig, så kanske du upptäcker något som verkligen gör dig lycklig.
Personliga förändringar
- Konfrontera dina rädslor och övervinn dem. Rädsla är det som håller dig tillbaka från att åstadkomma något, och den kan hindra dig från att ens tro att du kan förändra ditt liv. Identifiera din största rädsla och fundera på hur du kan möta den. Enligt Think Simple Now är nyckeln att gradvis bygga upp en plan där du utsätter dig för det du fruktar i små steg, så att du hanterar rädslan utan att bli överväldigad.
- Ta de chanser du vill ta men där du oroar dig för utfallet. Tänk igenom beslutet ordentligt och våga sedan ta ett års ledning från jobbet för att resa, stanna hemma med familjen eller starta ett eget företag. Utan ett trossteg kommer du aldrig att veta vad du faktiskt förmår.
- Skriv ner allt du vill göra och det som betyder något för dig – platser, människor, drömmar. Var så specifik som möjligt. Detta är din lista över livets viktigaste saker. Börja prioritera dem, avsätt tid för dem och gläd dig över att du återupptäckt vad som verkligen betyder mest för dig.
- Öva på att sakta ner närhelst du kan. Ta mer tid vid middagsbordet med familjen. Läs en bok i stället för att titta på tv eller sitta vid datorn. Promenera till jobbet i stället för att köra bil, så att du hinner njuta av omgivningen.
Nya aktiviteter
- Börja resa. Åk till platser du alltid velat se och testa de aktiviteter området erbjuder: bergsklättring, forsränning, parasailing eller glidflygning nära Grand Canyon, eller utforska historien bakom mexikanska ruiner och det romerska imperiet i Rom. När du reser får du mycket mer att prata om, och du kan träffa människor som delar dina intressen.
- Engagera dig ideellt. Möjligheterna finns i varje stadsdel. I Sverige kan du exempelvis vända dig till Volontärbyrån, som matchar volontärer med lämpliga uppdrag. Ideellt arbete hjälper inte bara behövande – det lär dig också medkänsla och förståelse för människor som har det svårare eller går igenom en kris.
- Lek med barn när du får chansen. Barn lever helt i nuet och har roligt. De gråter när de gör ont och skrattar när de har kul. De är fyllda av glädje, och du kan lära dig av dem hur man lever ett enklare liv. Enligt HelpGuide lär lek oss hantera och omvandla våra negativa känslor och erfarenheter, hjälper oss att lära, lindrar stress och knyter oss till andra.
- Lär av äldre människor. De bär på visdom från ett helt liv. De är erfarna och vet vilka beslut som varit bra och vilka som inte gynnade deras möjligheter att leva livet fullt ut. Fråga om deras ånger och lyssna på deras berättelser – då kan du undvika några av samma misstag.
- Ta dig tid att skratta – ordentligt. Enligt Women's Health kan skratt göra dig mer kreativ, hjälpa dig att komma på fler idéer och se helheten i stället för enbart detaljerna. Det kan öppna dina tankar för det du verkligen brinner för och visa vägen till hur du når dina mål.
