Stress Management Tekniker för vårdpersonal

Hälso- och sjukvårdspersonal utsätts för påfrestningar som arbetstagare i de flesta andra miljöer inte upplever . Exempel på en patients död , att ansvara för vården av flera patienter i kritiskt tillstånd och bli överfallna av en patient . Det nationella institutet för arbetarskydd och hälsa listar stressen som en av de bästa arbetsplatserna risker upplevs av vårdpersonal . Om du arbetar i vården fältet , är det viktigt att du lär dig stresshantering tekniker . Prata eller Skriv om dina känslor

uttrycka dina känslor och frustrationer är ett utmärkt sätt att hantera stress . På grund av strikta lagar om personlig integritet , kan du inte avslöja specifik information om dina patienter till din familj eller vänner , men du kan fortfarande prata i allmänna ordalag . ( " Jag är utmattad att jag var tvungen att hantera 12 intensivvård patienter idag . " " Jag är ledsen för att en av våra barn dog . " ) Om du vill diskutera ditt fall mer i detalj , identifiera medarbetare som du känner sig bekväma att prata med . Ett annat alternativ är att skriva dina känslor i en dagbok .
Motion

Ingenting bekämpar stress som fysisk aktivitet , som översvämmar hjärnan med endorfiner och främjar djup , helande andning . Ett hårt träningspass kan också hjälpa dig fysiskt släppa dina frustrationer och stress . Motion behöver inte vara en knepig uppgift . Välj en aktivitet som du tycker om som promenader , cykling, simning eller spela tennis . Du kanske också vill prova en ny fysisk aktivitet . Ta en klass i yoga , tai chi eller karate . Addera Få en massage

Låt någon annan vara healer och unna dig en helkroppsmassage komplett med aromatiska oljor . Om du är blyg om att få en helkroppsmassage , sedan börja med en massage av rygg , nacke och hårbotten . Bli inte förvånad om kroppsarbetesläpper loss djupa känslor . Du kan hitta dig själv gråter , skakningar eller ens skratta som spänningen flödar från dina muskler . Oroa dig inte för att titta dumt . Den massageterapeut har sett det förut .
Ta Regelbunden Vacation Time

Vårdinrättningar är ofta underbemannade , vilket gör arbetstagarna tveksamma till att använda sin semester tid av rädsla att ålägga svårigheter på sina kollegor . Du kan dock inte vara som bäst 24 timmar om dygnet , sju dagar i veckan , 52 veckor om året . Du behöver regelbundna semester när du komma bort från vården fältet helt. Ta flera semesterdagar i taget - det är mycket mer avkopplande än att ta en dag här och där . Gå på en resa , fylla i ett hem - förbättring projekt eller bara umgås med dina nära och kära .
Seek Rådgivning

Som vårdarbetare, du ' re förmodligen väl medveten om symptomen på depression , utbrändhet och medkänsla trötthet . Om du tror att du är på väg ner en farlig väg , få professionell hjälp . Många arbetsgivare erbjuder en anställd bistånd program som låter dig några sessioner med en kurator eller till en liten kostnad . Du kan också använda din försäkring för att söka privat rådgivning . Om du inte har råd med rådgivning , be din lokala psykisk hälsa center om det ger en glidande skala för låginkomsttagare kunder . Addera