För många av oss fastnar dåliga minnen i medvetandet utan att vi kan styra det. Kroppen reagerar på dessa inre bilder genom drömmar och beteenden, även om minnena kommer från det förflutna. Följande grundläggande steg kan hjälpa dig att omprogrammera ditt sinne och hantera plågsamma minnen ur ett nytt perspektiv.
Som det gamla talesättet lyder läker sår med tiden. Även om du fortfarande minns de svåra händelserna från ditt förflutna bleknar de känslomässiga associationerna gradvis. Var tålmodig med dig själv – läkning är en process som inte går att skynda på.
Tänk på minnet som en lärorik erfarenhet och fokusera på det goda som kom ut ur den. Genom att rikta blicken mot ett positivt utfall försvinner den negativa tolkning som gör minnet smärtsamt.
Utveckla en positiv självbild som är förankrad i nuet snarare än i det förflutna. Rensa tankarna genom avslappningsövningar som djupandning, yoga eller tai chi. Att rena både kropp och sinne höjer humöret och löser upp obehagliga kopplingar till minnena.
Behandla händelsen som ett vanligt minne och återkoppla till det som händer i ditt liv idag samt till människorna runt dig. Återkalla medvetet positiva minnen för att skapa balans mot de negativa.
Använd kreativa utlopp som att skriva, måla eller skapa hantverk. Detta bygger en ny koppling mellan det gamla minnet och nya, mer konstruktiva känslor – vilket gör det lättare att bearbeta det som hänt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online