Tala till familj , vänner och medarbetare om ditt beslut att sluta tuggtobak är en viktig del av den avsluta processen . Begär känslomässigt stöd och uppmuntran från dem att hjälpa dig i ditt engagemang för att sluta , eftersom du kan få abstinenssymtom som kan göra dig irriterad , deprimerad , orolig och trött . Ännu bättre , om du har vänner som redan har slutat under vana, be dem om råd . Du kan också tala med din läkare och be om rekommendationer om en stödtjänst som du kan vända för att få hjälp med att sluta .
Minimera Triggers
Du kan hålla frestelsen i schack genom att bli av alla tuggtobak produkter från din person , hemma eller på kontoret . Ta del av den tid på dagen då du är mest mottagliga för tuggtobak , och kom ihåg ditt engagemang för att sluta . Medvetet undviker lusten att tugga tobak vid sådana tillfällen genom att hålla dig sysselsatt , antingen på jobbet eller genom att göra något som slappnar av dig , till exempel ta del av fritidsaktiviteter , att gå på en promenad eller ta en dusch .
icke tobak alternativ
Det finns många valmöjligheter än tobak som du kan använda som alternativ att hjälpa dig sluta tuggtobak . Beroende på din smak och kost preferenser , kan du välja att tugga på sockerfritt tuggummi eller knapra på hårda karameller , torkad eller färsk frukt , beef jerky , pumpafrön och solrosfrön . Dessa orala substitut ger ett välsmakande och hälsosamt alternativ till tuggtobak .
Receptbelagda läkemedel
Du kan prata med din läkare om förskrivning av läkemedel som kan hjälpa dig med att sluta tuggtobak . Bupropion och vareniklin är två läkemedel som hämmar nikotinreceptorer i hjärnan, minskar önskan att tugga tobak och hjälpa till att minimera de tillhörande nikotinabstinensbesvär . Du bör informera din läkare om du lider av kramper , ätstörningar , bipolär sjukdom eller alkoholberoende , eftersom bupropion kontraindicerat med dessa hygienkrav . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom