Hur man jämför mikrogram till milligram i vitaminer

ng 40 procent av alla amerikanska vuxna rapporterade med hjälp av ett multivitamin under 2003 till 2006 enligt Centers for Disease Control and Prevention. Ett multivitamin kombinerar de rekommenderade doserna av flera vitaminer och mineraler i en kapsel för enkelhets skull. Men om du tar individuella tillskott kan du behöva veta hur man jämför mikrogram och milligram för att bestämma rätt vitamindosering.

Microgram och Milligram

Det är felaktigt att säga att du kan jämföra mikrogram och milligram eftersom båda är helt enkelt måttenheter. Du kan dock konvertera en mätning till den andra med rätt formel. En milligram förkortad som mg motsvarar 1000 mikrogram förkortad som mcg μg eller ug. Om du till exempel tittar på ett vitamin som folat med ett vuxenmedelligt dagligt krav på 320 mikrogram som fastställs av institutet för medicinens mat- och näringsdirektion skulle du dela 320 med 1 000 för att bestämma den mängd som krävs i milligram. I detta exempel motsvarar 320 mikrogram folat 0 35 milligram folat.