Inom ayurvedisk medicin förknippas Pitta-doshan med hetta och intensitet. Människor med Pitta-konstitution har ofta en stark, viljestark, energisk och intensiv natur. Pitta betraktas som eld-doshan och förvärras av värme – både i omgivningen och i kroppen. Tecken på ett överskott av Pitta kan vara irritabilitet, otålighet, hudutslag, sura uppstötningar och en känsla av inre press. För att minska Pitta krävs livsstilsförändringar som kyler dig fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Minimera eller eliminera värmande livsmedel från din kost. Kryddstark, oljig, varm och tung mat är allt värmande och förvärrar Pitta-doshan. Vissa mejeriprodukter, äggulor, rött kött och de flesta nötter är också värmande och bör ätas sparsamt. Fyll i stället upp kosten med fullkorn som korn, vete och havre samt svala, söta frukter och grönsaker. Drick pepparmyntste eller andra örtteer i stället för stimulantia som kaffe och läsk. Gör lunchen till din huvudmåltid och se till att ha svalande mellanmål till hands under dagen. Pitta-personer ska aldrig hoppa över en måltid eller vänta tills de är alltför hungriga innan de äter – det förvärrar deras konstitution.
Undvik att vistas länge utomhus när det är varmt och soligt. Pitta-personer behöver hålla sig fysiskt svala för att också kunna vara mentalt och känslomässigt balanserade. Värmen kan påverka en Pitta-persons humör, natur och beteende kraftigt, så välj gärna skuggiga platser och svalare tider på dygnet för utomhusaktiviteter.
Pitta-personer behöver aktivt arbeta för att behålla lugnet. Undvik känslomättade samtal och situationer, och dra dig undan debatter och konflikter närhelst det är möjligt. Målet är att förbli balanserad, centrerad och rofylld. En Pitta-person mår som bäst när hen lyckas uppnå och bibehålla ett tillstånd av inre fred och ro.
Pitta-personer arbetar hårt och behöver avsätta tid för glädje och avkoppling för att nå balans. De har skarpa sinnen och en förmåga att jonglera flera projekt och krav samtidigt, vilket med tiden kan leda till utbrändhet. En regelbunden vana av minst 15–30 minuters avkopplande aktivitet per dag kan hjälpa till att minska och balansera Pitta-doshan.
Ta en promenad på kvällen eller under natten. Besök en närliggande park och ägna 30 minuter åt att bara sitta stilla eller meditera. Ta ett simpass eller njut av ett lugnt bad i badkaret. Pitta-personer behöver regelbundet spendera tid i naturen och i vattnet för att hålla sig i balans.
Gå och lägg dig tidigt och se till att få tillräckligt med sömn varje natt. En god nattsömn hjälper Pitta-personer att hålla sig energiska, fokuserade och produktiva under dagen, samtidigt som den förebygger stress och inre hetta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online