Herbalife och Atkins är två välkända dietprogram som båda betonar vikten av att kombinera magra proteiner med "bra" kolhydrater, samtidigt som man undviker "dåliga" kolhydrater, kolesterol, mättat fett och transfett. Även om de liknar varandra i teorin, skiljer sig dieterna kraftigt åt i praktiken. Herbalifes ShapeWorks-program, som marknadsförs via multilevel marketing-försäljare, bygger på måltidsersättningar, medan det vidareutvecklade Atkins-programmet är ett strukturerat näringskoncept i fyra faser.
Atkins inleds med en strikt induktionsfas som varar i cirka två veckor, där intaget begränsas till högst 20 nettkolhydrater per dag. Under denna fas ska du även undvika raffinerat socker, frukt och nötter. Kosten består istället av magert kött, bladgrönsaker, grönsaker och hälsosamma fetter som olivolja. I den andra fasen tillsätts kolhydrater gradvis tills du hittar din optimala nivå, en process som fortsätter genom fas tre. När du nått din målviket övergår du till underhållsfasen.
Herbalife bygger däremot på proteinshakes till frukost och lunch, ett mellanmål bestående av färska grönsaker samt en balanserad middag. Företaget erbjuder dessutom ett brett sortiment av kosttillskott och mellanmålsprodukter som enligt dem ska stödja viktminskning och hjärthälsa.
Den senaste versionen av Atkins-metoden rekommenderar små mängder av olika typer av fetter, framför allt omega-3 och omega-6. Mättat fett är tillåtet i begränsad omfattning, men transfetter är helt förbjudna.
På liknande sätt betonar Herbalife att man bör äta de "bättre" fleromättade och enkelomättade fetterna med måtta, samtidigt som mättat fett och transfetter bör undvikas.
Bra kolhydrater definieras som obearbetade livsmedel med ett hälsosamt fiberinnehåll. Hit räknas frukt, grönsaker, fullkornsbröd, havregryn och fullkornsmüsli. Dåliga kolhydrater, som ofta innehåller många tomma kalorier, finns i bearbetade livsmedel och raffinerat socker – exempelvis vitt bröd, vitt ris, vit pasta, läsk, godis, de flesta bakverk och glass.
I Atkins induktionsfas utesluts alla kolhydrater från början. Även efter att du nått din målviket och gått in i underhållsfasen avråder Atkins från att äta dåliga kolhydrater. Herbalife rekommenderar likaså att man undviker denna typ av kolhydrater.
När du går vidare genom programmets olika faser lägger Atkins stor vikt vid att varje person ska hitta sin egen optimala kolhydratnivå innan underhållsstadiet påbörjas. Herbalife gör däremot ingen skillnad på individuella nivåer av kolhydratintag för viktminskning respektive underhåll.
Det nya Atkins-programmet består av fyra steg som ska lära deltagarna hur en tillfällig diet kan omvandlas till en varaktig livsstilsförändring, inklusive regelbunden motion. För varje fas tillsätts gradvis kolhydrater och andra "godbitar" i kosten, tills deltagaren hittar sin optimala nivå för god hälsa. Även om viss individuell vägledning om hälsosam kost finns hos olika återförsäljare online, saknar själva programmet en strukturerad övergång till långsiktig hälsosam ätplanering.
Herbalifes underhållsprogram innebär att man ersätter en måltid per dag med en shake istället för två. Att ersätta måltider med proteinshakes kan dock vara svårt att upprätthålla på lång sikt och rekommenderas generellt inte av nutritionsexperter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online