Hur man Välj Atkins Diet spannmål och bröd

Den Atkins diet är en lo- carb diet . Detta innebär att du inte kommer att äta en hel del bröd och spannmål samtidigt på diet . Men när du kommer till underhållsfasen av dieten du får några bröd och säd , men du måste veta hur man väljer dem för att hålla på Atkins . Naturligtvis kommer det att finnas dagar när man vill fuska , men om du lär dig de acceptabla säd och bröd , kan du kan nästan alltid skapa en lämplig ersättning för dina craving.Things Du behöver
Willpower

Visa fler Instruktioner
Hur man Välj Atkins Dieter spannmål och bröd
1

det första du vill göra när du söker efter spannmål och bröd är att titta på kolhydrater räkna på paketet. Se till att du tittar på portion , eftersom detta kan spela en stor roll i om du köper ett visst objekt eller inte . Gör matten och räkna ut om produkten är low-carb nog för din diet . I allmänhet du vill köpa produkter som är lägre än 10 gram kolhydrater per portion. Detta sätt, om du har en servering , är du inte sträcker din kost för långt och fortfarande ha plats på dagen för att äta några andra kolhydrater från andra livsmedel . Alla livsmedel måste ha närings räkna på baksidan så bara stänga av bröd eller säd över och ta en titt. Om du gör bröd eller något annat korn objekt , kommer du vill köpa mjöl som är helt vete . Eller , egentligen skära ner på kolhydrater och köpa Atkins low-carb mjöl och matlagning ingredienser . På så sätt kan du baka de objekt du vill . Köpa 2

Nästa sak du bör titta efter när man köper spannmål och bröd på Atkins diet är produkter mycket fibrer . Du kanske inte vet det, men fibrer som faktiskt räknas mot kolhydrater i livsmedel 00:59 . Vad detta betyder är att om du har en bit bröd med 12 gram kolhydrater och 4 gram fiber , sedan ditt nät carbintag skulle vara 8 Lär dig att göra detta matte med allt du köper eftersom det gör att du kan njuta mer mat . Öka fiberintaget är viktigt i alla fall så det här är ett bra sätt att fokusera på att äta hälsosam säd och bröd med massor av fiber.
3

När den Atkins , kommer du vill undvika bröd som görs med vitt mjöl . Undvik också bröd och korn med frukt, socker , honung eller någon annan ingrediens som kan öka carb och socker räknas. Känn dig fri att köpa bröd och spannmålsprodukter som har lagt vete , nötter, frön eller ost eftersom dessa är alla low-carb ingredienser och helt acceptabelt för Atkins diet .
4

De flesta livsmedelsbutiker har bröd och korn som är låg - carb och lämplig för Atkins diet . Men det finns många bagerier som gör low-carb bröd, muffins och andra bakverk som du kanske vill prova . Internet erbjuder också ett stort urval av bröd och spannmålsprodukter som är låga i kolhydrater och perfekt för dem på Atkins diet . Addera