Lågt blodsocker & Atkins diet

Atkins diet kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt och hålla blodsockret lågt. I motsats till sin " allt kött , ägg och smör " rykte , uppmuntrar kosten intaget av hälsosamma kolhydrater som är lågt på glykemiskt index . Betydelse

Atkins Diet fokuserar på att minska kolhydrater för viktminskning och främja hälsa . När kolhydratintag är kontrollerad blodsockernivåer i allmänhet är lägre . Kosten uppmuntrar också motion , vilket ytterligare hjälper till att kontrollera blodsockernivån .
Funktion

När du äter kolhydrater , de omvandlas till glukos för energi. Överbliven energi lagras i kroppens celler som fett av den kemiska budbäraren insulin. Genom att konsumera färre kolhydrater än du behöver för energi , hålla dig blodsockernivåer låga , minimera utsläpp av insulin , och uppmuntra förbränningen av fett från kroppens energiförråd .

Överväganden

Om du använder Atkins diet för att hjälpa till att kontrollera din blodsockernivå , måste du kontrollera dina nivåer noggrant för att undvika hypoglykemi , vilket är en blodsockernivå som är för låg . Om du tar mediciner , kan de behöva justeras eller till och med upphört; alltid kontrollera med din vårdgivare innan du gör ändringar i din kost eller medicinering . Om ditt blodsocker går för lågt , prova att dricka ett glas mjölk och äta en protein mellanmål.
Missuppfattningar

Många tror Atkins diet inte tillåter några kolhydrater . I verkligheten ger kosten hälsosam kolhydrater i form av grönsaker , frukt, nötter , frön och fullkornsprodukter som är lågt på glykemiskt index . En diet helt fri från kolhydrater är inte hälsosamt heller rekommenderas .
Expert Insight

Induktions fasen av Atkins diet är mycket utmanande . Om du inte är en erfaren low-carb dieter , kan det vara lättare att gradvis minska dina kolhydrater nivåer . Addera