Hur man övervinna en platå på Atkins diet

slå en platå viktminskning samtidigt på Atkins diet kan vara mycket frustrerande , speciellt om du har arbetat väldigt hårt och har nått stora viktminskning som en dag bara tycks sluta . Det finns dock flera skäl din viktminskning kan stoppas , och flera olika sätt att få igång din viktminskning motorn igen . Instruktioner
vinna en platå på Atkins
1

Leta efter dolda källor till kolhydrater .

Med tiden kanske du börjar tänka att du känner till dieten in- och-ut och behöver inte längre hålla reda på dina kolhydrater för att du är bekant med vad livsmedel innehåller dem . Men om du träffar en platå , prova att gå tillbaka till grunderna och forska den mat du äter innan du äter dem .

Naturligtvis behöver du inte verkligen behöver göra detta med kött eller ägg eller mest hela livsmedel , men visste du att även små mängder av barbecuesås , ketchup och dressingar kan innehålla tillräckligt med kolhydrater för att kasta bort dina kostvanor ansträngningar ? Kanske har du bytt märket på salladsdressing som du använde för att köpa , eller började äta några sockerfria godis . Dessa produkter kan ha mer kolhydrater än du tror , så kolla etiketterna och skriva ner allt du äter under några dagar för att se om du konsumerar dolda kolhydrater .
2

Hoppa inte över måltider eller mellanmål .

En del av anledningen till varför Atkins fungerar så bra är att det håller blodsockret lågt och konsekvent under hela dagen . Om du svälter dig själv , även om du inte inser det , kan din kropp byta från fettförbrännande läge till fett - lagring läge . Din kropp har en inbyggd mekanism som gör att spara energi och bränner mindre kalorier om man tycker att det är svälter . Att provocera din ämnesomsättning , försöka smyga in några extra carb vänliga snacks hela dagen för att se till att din fettförbrännande maskin är väl drivna och inte avstannat . Addera 3

Titta på dina kaffe , te och läsk intag .

Även drycker sötade med konstgjorda , kalori -och kolhydratfriasötningsmedel kan orsaka ökad insulinproduktion och avvärja fortsatt viktminskning . Koffeinet i dessa produkter kan också påverka blodsockret . Om du dricker en hel del av dessa produkter , försöka eliminera eller minska dem för att bryta din platå .
4

Titta på ditt saltintag .

Du kanske behålla vatten om du intag av för mycket natrium . Överflödigt vatten kan leda till övervikt och viktminskning spiltor . Om du tror att du konsumerar för mycket natrium , försök att se hur många hög - natrium livsmedel som buljong , kryddor , dressingar , såser och ost du äter . Försök att hålla din natriumintaget till i 2400mg per dag , enligt Mayo Clinic .
5

Bestäm om du äter för mycket .

Även om Atkins inte nödvändiggör räkningen kalorier för de flesta människor , det finns vissa individer som är eller blivit resistenta mot viktminskning . För dessa individer kan räkna kalorier hjälpa dem att bryta sina platåer . För de flesta människor , beroende på fysisk aktivitet , 1500-2000 kalorier per dag är tillräckligt. Addera