Vilka livsmedel kan ätas på Atkins diet ?

Den Atkins diet är en låg - carb diet som hjälper människor att gå ner i vikt genom att ändra hur kroppen använder fett. Det finns fyra faser i Atkins diet , som var och en ger mer kolhydrater för att ätas . Den första fasen , som varar två veckor och kallas induktion , möjliggör mycket få kolhydrater . Detta är den svåraste delen , eftersom kolhydrater är i nästan alla av trä som vi äter regelbundet . Frukost

De enda traditionell frukost livsmedel du kan äta är ägg, bacon och korv . Du kan göra omeletter men inte lägga en hel del hårda ostar . Du kan också ha lite low-carb frukt såsom björnbär och hallon . Utöver detta kan du ha standarden Atkins livsmedel som är något kött som helst .
Lunch

Du kan äta så mycket fett och olja som du vill. Du bör ändå välja vad som är hälsosamt , men för den Atkins dieten till arbete finns det inga gränser för fett och olja . Till lunch kan du ha sallader som innehåller följande : alfalfagroddar , selleri , gurka , sallad , radicchio, oliver , rädisor , paprika , rosmarin , timjan och oregano . Du kan också överväga att sätta tonfisk eller kyckling sallad i en sallad roll- up eller low-carb tortilla . Addera middag

Till middag kommer du vill hålla sig till kött , kyckling, nötkött , fisk, skaldjur och fläsk - nästan alla kött. Men sätter inte ditt kött på bröd . Detta kan verka udda eller jämnt hårt i början, men det gäller bara att acceptera det, om du vill följa dieten .

När det gäller sidor , kan du ha någon av de tidigare nämnda sallader . Du kan också ha sparris , gröna, groddar , kål, blomkål , vattenkastanjer sommar squash och salladslök .
Basic Food

Du måste komma ihåg att du kan äta oljor , fett , kött, grädde, ost och smör . Om du håller dig till Atkins planera måste du permanent eliminera mjölk , vitt ris , vitt bröd , vit potatis och pasta gjord med vitt mjöl . Addera