Atkins Diet Faror

Vissa hälsoexperter säger att alla kolhydratfattig kost är farliga , och att en låg fetthalt , hög - kolhydrat diet det enda säkra sättet att gå ner i vikt . Eftersom Atkins diet är en av de äldsta och mest kända kolhydratfattig kost , tar den emot en hel del kritik . Vilka är farorna med Atkins diet, och du bör vara berörda ? Hög Fett

När man minska mängden kolhydrater i kosten, mängden protein och fett du äter kommer naturligtvis att öka. När Atkins diet infördes, fanns det ingen skillnad mellan de olika källorna till fett i kosten . Faktum är att den populära uppfattningen om kosten på den tiden , och för vissa människor även i dag , var att kosten var en av obegränsad biff, bacon , ägg och smör . Idag uppmuntrar diet smalare protein val och friska källor av fett , inklusive nötter och frön . Hälsoexperter har orolig för att konsumera en kost rik på fett höjer ditt kolesterol och triglycerider . En studie 2004 vid University of Pennsylvania jämfört personer som varit på antingen en låg kolhydrat eller mager diet i ett år ( se referenser nedan ) . De kolhydratfattig dieters förlorade mer vikt och deras triglycerider och kolesterol minskade . De hade också bättre hemoglobin A1c poäng , som mäter kontroll över blodsockerhalten . Så medan mängden fett du äter på Atkins diet kan vara hög , det är inte farligt.
Low Fiber

Att äta en kost som inte innehåller tillräckligt med fibrer kan öka förstoppning , och kan öka din långsiktiga risken för divertikulit eller tjocktarmscancer . Är en låg kolhydrat diet saknar fiber ? Det beror på hur väl du följer planen . Om du eliminera för mycket kolhydrater ur kosten , så ja , du kommer inte att äta tillräckligt med fibrer . Men om du väljer hälsosamma grönsaker, frukter , nötter och frön till dina kolhydratkällor , såsom diet plan rekommenderar du att få tillräckligt fiber. Vid för- underhåll och underhåll faser av dieten , är du också möjlighet att konsumera hela korn, som också är källor till fiber. Addera Näringsvärde Brister

När du är på någon diet , du riskerar närings brister eftersom du begränsar ditt matintag . Men på Atkinsdieten , de enda livsmedel som du är begränsande är dina kolhydrat val . Du bör ändå konsumera hälsosamma kolhydrater i form av grönsaker , frukt, nötter , frön och mejeriprodukter. Vissa spannmålsprodukter , de från enkla kolhydrater , kommer aldrig att återinföras till kosten . Enkla kolhydrater inkluderar socker , vitt mjöl och produkter tillverkade av vitt mjöl . Men komplexa kolhydrater återinsättas i dieten ; dessa inkluderar fullkornsprodukter , grossist vete bröd, brunt och vildris , etc. Om du är ordentligt följer Atkins diet plan , bör du få massor av näring. En enkel multivitamin - mineraltillskott bör fylla i eventuella näringsmässiga luckor , och rekommenderas av dietplanen . Addera