Hur man beräknar Net Carbs

Om du följer en lågkolhydratkost , som Atkins , kanske du hittar dig själv behöver för att beräkna netto kolhydrater . Netto kolhydrater hänvisar till kolhydrater som räknas mot din totala carb räkna . Det är verkligen lätt att göra . Instruktioner
1

Om du är amerikansk eller kanadensisk , subtrahera gram fiber från den totala kolhydrater räkna av livsmedlet .

Ex . Totalt Kolhydrater 4g minus Fiber 2g = 2 gram netto kolhydrater

Om du inte vet hela kolhydrat eller fiber räkna , kan du slå upp dessa på http://www.lowcarb.ca/low - carb- verktyg /carb_counter.html

Observera att fiber gram skiljer inte mellan lösliga och olösliga fibrer . Alla fibrer behandlas som jämlika.

Hoppa vidare till steg 3 köpa 2

Om du är europeiska , fibern redan dras från dina mat etiketter . I så fall bör du räkna alla kolhydrater som är noterade på en förpackning som netto kolhydrater .

För färska eller omärkta livsmedel , följer de amerikanska metoderna ovan.

Fortsätt till steg 3

3

Sockeralkoholer är besvärande. Vissa dieter rekommenderar du räkna hälften av kolhydrater , en del säger att räkna alla kolhydrater , och ännu och andra hävdar att du inte behöver räkna något .

Sockeralkoholer innefattar xylitol , sorbitol , mannitol och erytritol , och är semi svårsmälta kolhydrater . De har en minimal påverkan på blodsockret , vilket är varför vissa planer tror att du inte behöver räkna dem mot din net carb intag . Om du följer en av dessa planer , då kan du dra alla sockeralkoholer . Addera