Vad inte äta på Atkins diet

är Atkins diet består av fyra faser: Induktion , Pågående viktminskning , Pre - underhåll och livslängd underhåll. Kosten är inriktat på att konsumera låga nivåer av kolhydrater , socker och transfetter , medan man äter höga nivåer av protein och fett . Oavsett vilken fas du befinner dig i , det finns vissa livsmedel som aldrig är tillåtna . Raffinerade kolhydrater

Vitt ris , vitt mjöl och pasta är utmärkta exempel på raffinerade kolhydrater . Dessa livsmedel innehåller nästan inget näringsvärde , och de kan förvandlas till kroppsfett . Dessutom , de har en negativ inverkan på ditt blodsocker .
Meats som har Premarinated

dextros (som socker) lösning används ofta för att knubbig upp dessa . Det bästa är att göra din egen marinad . Addera Cool Whip

Oavsett om det är vanligt eller sockerfri , detta är en no-no på Atkins . Båda innehåller majssirap (socker) , liksom kokosnöt och palmoljor , vilka är transfetter. Försök istället piska grädde och lägga en sockerersättning , såsom Splenda .
Coffee Creamer

Dessa innehåller oftast socker och transfetter ( i form av partiellt hydrerad sojabönor och /eller bomullsfröolja ) . Även de sockerfria sorter dextros i dem . Om du inte gillar ditt kaffe svart , prova att använda den Atkins vanilj skaka. Det både förgyller och krämer ditt kaffe
Sockerfrittgodis

Bara för att godis är sockerfri , det är inte OK att ha dessa på Atkins diet . den innehåller kolhydrater. Dessutom kan de sockeralkoholer i dem orsakar uppblåsthet och gas .
Strimlad ost

Socker tillsätts ofta riven ost att hålla den från klumpar . Istället köper ett block av ost och strimla det som behövs .
Kommersiella salladsdressing

De flesta innehåller höga halter av socker , inklusive balsamvinäger .


Många såser

Barbecue sås , ketchup och kommersiella såser såsom teriyaki är alla laddade med socker . Det finns några sockerfria och low-carb sorter , eller så kan du göra din egen ( se Resurser ) . Addera