Hur man ner i vikt på Atkins Program

Atkins diet är ett program som kretsar kring idén om låga kolhydratintag . Genom att skära livsmedel såsom vitt bröd , pasta och något mycket socker , kommer din kropp att sluta bränna glukos för energi och börja bränna lagrade fettceller för att gå ner i vikt . Innan du går på någon diet är det viktigt att rådgöra med din läkare för att se till att det är ett hälsosamt val för dig . Det finns några nybörjare tips som kan användas för att få igång din Atkins viktminskning . Instruktioner
1

Drick åtta glas vatten varje dag . Den Atkins diet orsakar din kropp att uppleva kraftiga förändringar och vattnet är nödvändigt för att hålla din ämnesomsättning aktiv .
2

Klipp ut alla livsmedel som är alltför hög i kolhydrater . Spannmål , ris , bröd , godis, potatis , alkohol och frukt . Läs etiketterna på alla livsmedel som du förbrukar för att kontrollera antalet kolhydrater . Du bör inte konsumera mer än 20 kolhydrater per dag . Addera 3

Fyll dina måltider med kött, grönsaker och hög fetthalt mejeriprodukter som smör och ost . En typisk frukost skulle bestå av ägg tillagade till ditt val , koffeinfritt kaffe eller te , och bacon , skinka eller kanadensisk bacon . Luncher och middagar består mestadels av sallad , ångkokta grönsaker och kalkon , skinka , stek , stek , eller något annat kött . Se bara upp för dolda socker och kolhydrater i salladsdressingar och kryddor . Du behöver inte räkna kalorier , bara hålla dieten på 65 procent fett , 5 procent kolhydrater och 30 procent protein .
4

inte ta dagar " off " , där du tillåter dig själv att äta en överdriven mängd kolhydrater. Att gå fram och tillbaka är mycket dåligt för kroppen och kan leda till hälsoproblem . När du har förlorat mycket vikt behövs , kommer du in i pre - underhåll stadiet och kommer att kunna höja värdet på netto kolhydrater du förbrukar en dag till 30 . Detta kommer att hjälpa dig att räkna ut hur många kolhydrater du kan äta utan att gå upp i vikt . Addera