Atkins 14 -dagars diet plan

Robert Atkins , MD , utvecklade den populära Atkins diet i början av 1970-talet för att kontrollera sin egen vikt . Teorin bakom dieten är att genom att konsumera minimalt kolhydrater , bränner kroppen mer kalorier och driver ut oanvända kalorier . Den 14 - dagars diet plan är den inledande fasen av Atkins viktminskningsprogram . Funktion

induktionsfasen ( 14 dagar ) är det mest restriktiva fasen av Atkins diet och tjänar två syften : förändra kroppens kemi för att bränna fett som energi och in i ketos fas , där kroppen börjar brinna lagrade fett för energi .
tillåtet Foods

14 - dagars plan begränsar kolhydrater till 20 gram per dag , 12 till 15 gram , som måste komma från grönsaker . Denna fas tillåter endast 54 grönsaker , med rikligt med fisk , kött och upp till 4 uns av mejeriprodukter och fetter .

Restricted Foods

Atkins planen tillåter inte baljväxter och andra stärkelserika grönsaker , yoghurt , frukt , koffeinhaltiga drycker eller alkohol under denna fas .