Så blir du av med en klämd nerv på naturlig väg

En klämd nerv är ett vanligt tillstånd där muskler, leder, senor eller brosk trycker för hårt mot en nerv, vilket stör dess normala funktion och orsakar smärta, domningar och en stickande eller pirrande känsla. Det finns många olika behandlingsalternativ, allt från kirurgiska ingrepp till läkemedel, men naturliga metoder och huskurer är ofta både effektiva och skonsamma alternativ vid behandling av en klämd nerv.

Naturliga botemedel

Naturliga botemedel har visat sig vara effektiva vid en rad olika åkommor, och klämda nerver är inget undantag. Magnesiumfosfat och kaliumfosfat är två näringsämnen som kan hjälpa kroppen att återhämta sig och stärka nervfunktionen. Fiskoljekapslar kan också vara till hjälp eftersom de innehåller omega-3-fettsyror som minskar inflammationen som pressar på den drabbade nerven. Johannesört, en traditionell örtmedicin, har länge använts mot nervsmärta. Observera dock att personer som tar antidepressiva läkemedel eller mediciner mot hiv och aids inte bör använda johannesört, eftersom det kan interagera med dessa läkemedel.

Skenor och stöd

En läkare kan rekommendera användning av en skena eller ett stödbandage för att ge stabilitet och avlasta det drabbade området. Begränsad rörlighet förhindrar att den klämda nerven ytterligare belastas, och detta är kanske en av de mest effektiva – och billigaste – metoderna för att behandla besväret. Detta gäller särskilt vid problem i handleder, armbågar och knän.

Huskurer

Värmepåsar med varmt vatten eller kalla ispåsar kan lindra smärta och hjälpa till att förebygga inflammation i området. Växla gärna mellan värme och kyla beroende på vad som känns bäst. Massage med oljor eller en shiatsu-massage kan hjälpa till att lossa trycket på nerven, men var försiktig – undvik hård och energisk massage, eftersom detta kan förvärra irritationen och orsaka mer smärta. Vila och undvik aktiviteter som utlöser besvären är också viktigt för återhämtningen.

Förebyggande åtgärder

Att förebygga problemet hemma är ofta det bästa sättet att slippa få en klämd nerv från början. Genom att följa några enkla riktlinjer minskar du risken för besvär samtidigt som du lindrar eventuell befintlig smärta:

• Bra hållning: Håll rak rygg och undvik att sitta eller stå i samma position för länge.
• Rätt lyftteknik: Lyft tunga föremål med knäna och inte med ryggen – detta är särskilt viktigt för de som lider av ischiasbesvär.
• Regelbunden motion och hälsosam vikt: Starka muskler och en sund kroppsvikt minskar belastningen på nerverna.
• Ergonomisk arbetsplats: Sitter du länge varje dag kan en ergonomisk stol göra stor skillnad för din rygg och nacke.

Kombinerar du dessa naturliga metoder med god kroppshållning och regelbunden vila ger du din kropp bästa möjliga förutsättningar att läka. Kontakta dock alltid en läkare om smärtan är svår, långvarig eller om du upplever muskelsvaghet, så att allvarligare orsaker kan uteslutas.