Livsmedel som inte kan ätas på Atkins Diet

En välkänd low-carb diet skapad av Dr Robert Atkins , blev den Atkins dieten populär under låg-carb diet vurm. Avvisa traditionella näringsdietprogram, främjar Atkins dieten äter stora mängder av proteiner och fetter samtidigt begränsa kolhydratintaget . Kosten begränsar intaget av kolhydrater , eftersom Dr Atkins trodde den enorma ökningen av raffinerade kolhydrater i amerikanska dieter har lett till fetmaepidemin . Fas 1 - Induktions Begränsningar

Under induktionsfasen av Atkins diet , de första två veckorna , är alla kolhydrater begränsas till 20 gram per dag . Under denna fas är alla grönsaker som inte anses låg kolhydrat (i princip alla grönsaker som inte är grön ) , alla frukter , alla alkoholhaltiga drycker och alla raffinerade kolhydrater förbjuden. Koffein är endast tillåtet om det inte lägre blodsockernivåer eller orsakar cravings .
Förbjuden mat under induktion

Under de första två veckorna av Atkins diet , korn och allt görs från dem ska kunna undvikas . Dessa inkluderar bröd, kakor , kakor och allt annat gjort med mjöl . Livsmedel som inkluderar tillsatt socker , vilket betyder mest förädlade livsmedel , som omfattar hydromajssirap, är inte tillåtna . Förbjudna är även frukt och fruktjuicer, mjölkprodukter utom ost, baljväxter och nötter Addera Fas 2 - . Pågående viktminskning

Under denna fas , några fler livsmedel tillåts gradvis. För det mesta , alkohol, frukt, stärkelserika grönsaker och fullkornsprodukter är fortfarande inte tillåtet eller är fortfarande mycket begränsad.

Raffinerade kolhydrater som finns i bröd, pasta , kakor och chips är fortfarande förbjudna från kosten . När du kommer , vissa frukter, stärkelserika grönsaker och fullkornsprodukter tillåts i begränsad måtta .
Stärkelserika grönsaker

stärkelsehaltiga grönsaker är att undvikas när minska kolhydrater på Atkins diet. Dessa stärkelserika grönsaker innehåller rödbetor , morötter , potatis (alla typer) , vinter squash , ärtor, palsternacka , mjölbananer och majs . Under den pågående viktminskning fas , är införandet av dessa grönsaker tillåten i mycket begränsad måtta .
Socker

Varje raffinerat socker är förbjudet samtidigt på Atkins diet . Dessutom drycker med socker såsom läsk och söta te , är inte heller tillåtna. Alla livsmedel som innehåller socker , främst bearbetade livsmedel , är inte tillåtna under någon punkt på diet .
Alkohol &koffein

Alla typer av alkohol är också att vara undvikas samtidigt på Atkins diet eftersom det till största delen består av tomma kalorier , kolhydrater och socker .

även på Atkins diet , är koffein också undvikas eftersom det kan orsaka blodsockernivåer att stiga eller skapa mat cravings .
bearbetat kött

Mycket charkuteri såsom deli kött , innehåller ofta dolda sockerarter som kan sabotera viktminskning och inducerar cravings för sockerhaltiga livsmedel , så de är till undvikas så mycket som möjligt . Addera