Vad man ska äta vid start Atkins diet

De första två veckorna av Atkins Diet är en strängare version av dieten kallas induktion kost. Denna del av dieten står för den snabbaste viktförlust på dieten . En del av förlusten är vatten, men fett pounds förloras också.
De första dagarna är det svåraste . När du bryter beroendeframkallande matvanor och sluta sugen mat , kommer du att börja känna dig energisk och frisk. Denna strikta induktionsfas är tänkt att pågå endast 14 dagar, och några av de förbjudna livsmedel gradvis sattes tillbaka in i dieten vid slutet av denna fas. Förberedelse

Det viktigaste steget i förberedelserna för att påbörja Atkins diet är att få en medicinsk kontroll . Dr Atkins rekommenderar att ha din sköldkörtel kontrolleras , samt urinsyra , kolesterol och triglycerider . En fem timmars glukostoleranstest rekommenderas samt en kontroll av glukos och insulinnivåer .
Vad att äta under induktion

Atkins diet tillåter dig att äta lika mycket som du gillar över tillåtna livsmedel . Håll din favorit Atkins godis till hands för att göra det lätt att stanna på rätt spår . Den inledande två veckors introduktions diet tillåter 20 g kolhydrater per dag . Alla kött är tillåtna i ren form . Var försiktig med tillsatser och fyllmedel samt panering . Dessa källor till extra kolhydrater . Gröna bladgrönsaker är obegränsade. Var noga med att kontrollera innehållet i kryddor såsom salladsdressingar och såser kolhydrater .

Fett är tillåten på dieten . Fettrik godsaker som bacon, smör , nötter och vissa ostar är alla fritt tillåtet . Addera Vad som bör undvikas

Skaffa och använd en kolhydraträknare. Kom ihåg att under induktionsfasen endast 20 gm av kolhydrater är tillåtna. Det är mycket lätt att äta 20 gram utan att äta några stärkelserika livsmedel . När du flyttar in i fas två, kommer du lägga kolhydrater tillbaka i kosten i block om fem gram åt gången , så det är viktigt att veta hur många kolhydrater är i den mat du äter .

Socker , bröd, frukt, stärkelserika grönsaker och spannmål ska undvikas helt under de inledande faserna av dieten . Detta inkluderar potatis, morötter , ris och alla produkter som innehåller vetemjöl . Beredda produkter är en dold källa till kolhydrater i form av socker och mjöl. Kontrollera etiketten för kolhydrater räkna på allt du äter , inklusive kryddor , tuggummi och hostmediciner .

Speciellt förberedda Atkins snack produkter finns tillgängliga . Några av dessa är olämpliga för induktionsfasen , så kolla etiketterna noggrant . Addera