Personer som följer Atkins-metoden för viktkontroll begränsar sitt intag av kolhydrater och andra ingredienser som hindrar kroppen från att gå in i ketos – det ämnesomsättningstillstånd där fett förbränns som primär energikälla. Även om det är relativt lätt att lista ut vilken mat du får äta på Atkins-dieten, blir många dieter förvirrade när det gäller valet av drycker.
Drick drycker med lite eller ingen koffein alls. Byt till koffeinfritt kaffe eller ersätt din morgonkopp med ett örtte. Även om koffein inte innehåller kolhydrater kan det utlösa en insulinreaktion i kroppen, vilket i sin tur kan hindra dig från att komma in i ketos.
Konsumera läsk med måtta och endast sorter som är sötade med sukralos, ofta såld under varumärket "Splenda". Andra konstgjorda sötningsmedel kan öka insulinproduktionen och störa din viktminskning.
Ta en öl först efter att du har slutfört den två veckor långa induktionsfasen av Atkins-dieten. Mer än ett alkoholhaltigt glas per dag är skadligt för dina resultat, eftersom alkohol både tillför tomma kalorier och prioriteras före fettförbränningen i kroppen.
Njut gott av örtteer, både varma och isade, under tiden du följer Atkins-dieten. Du kan tillsätta en sked Splenda om du vill, men undvik honung helt under induktionsfasen och använd den endast sparsamt under underhållsfasen.
Ha alltid en flaska vatten med dig när du följer Atkins-dieten. Att dricka mycket färskt vatten hjälper till att skölja ut gifter ur kroppen och kan dessutom få magen att kännas mättare. Eftersom ditt proteinintag blir högre på dieten kan även din aktivitetsnivå öka, vilket gör extra vätskeersättning ännu viktigare.
Hoppa över frukt- och grönsaksjuicer under denna period, eftersom de ofta innehåller stora mängder naturliga sockerarter. Leta istället efter specialutvecklade dietdrycker för lågkolhydratkost – smakrika alternativ som inte spårar ur din viktminskning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online