Hur man balanserar Fiber på Atkins diet

Även om Atkins diet , kommer fiber att vara dieter bästa vän . De stora mängder järn som konsumeras genom de höga köttnivåi kosten kan orsaka förstoppning snabbt . Lägga tillräckligt med fiber i kosten kommer att bidra till att balansera ut matsmältningssystemet och hjälper till att hålla dig regular.Things Du behöver
Fiber caplets
Fiber pulver
Hög fiber livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Lägg fiber till dina vitaminer . Tillsammans med en järn - gratis daglig vitamin , lägger fiberkapslar. Fiber kapslar är i huvudsak en bulk bildande laxermedel och bör tas med en stor tillgång på vatten . Köpa 2

Lägg fiber till din mat . Marknaden är full av smakfrittfiberpulver. Dessa pulver tillåter de på Atkins diet för att öka sitt fiberintaggenom att lägga fiber till all mat de konsumerar . När du lägger till fiber , är det viktigt att börja med en låg dos och långsamt lägga till mer till kosten . För mycket fibrer på en gång kan orsaka gas och uppblåsthet.
3

Lägg hög fiber livsmedel till din måltid plan . Det finns ett stort utbud av hög fiber livsmedel som är lägre i kolhydrater . Två av de enklaste att lägga till Atkins diet är broccoli och höga fiber tortillas . Dessa två livsmedel är väldigt låga i kolhydrater , men ändå erbjuda en riklig naturlig källa till fiber i kosten .
4

Lägg till vattnet . Alla former av fiber kräver mycket vatten för att fungera i kroppen . Det innebär att dricka vatten under hela dagen och inte bara dricka vatten när konsumerar fibern . Addera