Frukt Socker &diabetes

Diabetes är en sjukdom som kan leda till att du uppleva högt blodsocker . Diabetiker måste vara ytterst medvetna om kolhydrater (inklusive socker) som de konsumerar . Inte bara detta att de måste skära ner på cola och godis , men vissa hälsosammare alternativ kan behöva modereras också, till exempel frukt . Typer av Socker

Det finns två typer av sockerarter som finns i livsmedel : naturligt förekommande och tillsatta . Naturligt socker innehåller fruktos ( fruktsockerarter) och laktos ( mjölksocker ) . Tillsatt socker , såsom sackaros , finns i kakor och godis .. Addera naturligt förekommande Socker

Många diabetiker är under intrycket att fruktsockerarter och andra naturligt förekommande sockerarter , är bättre för dem än tillsatt socker . Enligt American Diabetes Association , men sköter kroppen allt socker på samma sätt , oavsett källa Addera Moderation av Socker

Trots allt . socker kommer in i kroppen behandlas på samma sätt , diabetiker behöver fortfarande hälsosamma alternativ , till exempel färsk frukt . Nyckeln till att upprätthålla blodsockernivån som en diabetiker är att konsumera socker med måtta . Färska frukter är mer näringsrika än många andra sockerhaltiga livsmedel , vilket gör dem ett värdefullt komplement till den totala kosten .
Andra överväganden

Samtidigt arbetar friska socker i en daglig mat plan , måste diabetiker också överväga när och hur de konsumerar dem . Socker äts med en måltid , till exempel, kommer att ha en mindre omedelbar effekt på blodsockernivån . Hur fort de ätit och hur maten tillagas kan också påverka hur socker upp i blodet .

Frukt som del av en hälsosam Diabetic livsstil

Frukt är en underbar , hälsosam mat för alla , inklusive diabetiker . Diabetiker behöver bara vara medveten om att nästan alla frukter innehåller en betydande mängd socker . Att äta frukt , precis som allt annat , måste planeras in i en individs dagliga sockerersättningför att njuta av de vitaminer och näringsämnen som frukten ger. Addera