Bra mat för diabetiker

Enligt American Diabetes Association , cirka 7,8 procent av amerikanerna , eller 23,6 miljoner barn och vuxna , har diabetes . Det finns fyra huvudsakliga typer av diabetes med diabetes typ II - den typ som tenderar att utvecklas sent i livet till följd av genetisk disposition och dåliga hälsovanor - är den vanligaste . Medan det finns för närvarande inget botemedel mot diabetes , kan diabetes generellt styras med rätt kost och motion . Beskrivning

Diabetes är en sjukdom som påverkar kroppens förmåga att producera eller använda insulin på rätt sätt . Insulin är ett hormon som kroppen behöver för att omvandla socker , stärkelse och andra livsmedel till användbar energi . Oavsett om en person är i riskzonen för diabetes beror på att individens genetiska anlag och kost
De fyra typerna av diabetes

Det finns fyra huvudsakliga typer av diabetes . Typ I , typ II , graviditets och pre-diabetes . Typ I resultat från kroppen underlåtenhet att producera insulin och är genetisk . Typ II-resultat från insulinresistens i kroppen i kombination med relativ insulinbrist . Till skillnad från typ I, typ II oftast väckt den av diet . Slutligen sker graviditetsdiabetes hos kvinnor efter graviditet och pre-diabetes uppstår när en individs socker nivåer är högre än normalt men inte tillräckligt hög för att motivera en diagnos av diabetes typ II . Addera Foods att äta

Personer med diabetes bör fokusera på att äta balanserat , fettsnåla måltider fyllda med en mängd av frukt och grönsaker, fullkorn , magert kött och magra mejeriprodukter . Detta hjälper till att hålla kroppsvikterner och blodsocker på rätt köl , vilket minskar stressen på en diabetikers äventyras systemet insulin .

Diabetiker bör innehålla ett överflöd av nonstarchy grönsaker som broccoli , blomkål , spenat och gröna bönor på både lunch och middag . Ät fisk 2-3 gånger i veckan och välj magert kött eller vegetariska måltider med linser, bönor Pinto eller kidneybönor vid andra måltider . Också välja fullkorn såsom brunt ris , fullkorn nudlar och fullkornsbröd jämfört med traditionella vita motsvarigheter . Njut av minst en portion tillåts frukt varje dag och använda magra mejeriprodukter såsom hud mjölk och fettfri yoghurt regelbundet. Också vara medveten om att äta för mycket mat , även om det är en hälsosam mat , kommer att leda till viktökning . Håll portionsstorlekar i schack .
Säkra Tillsatser och Avbytare

Konstgjorda sötningsmedel som Sweet'N Low, Equal och Splenda är säkra för diabetiker och kan användas som en ersätta socker i de flesta recept . Livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel som lightläsk och sockerfria karameller är också säkert för diabetiker och bör väljas under vanlig läsk , saft , söta teer , söta drycker och regelbundna karameller .
Livsmedel ska undvikas

eftersom diabetes påverkar blodsockernivåer , är det viktigt att personer med diabetes undvika de flesta sockerarter inklusive livsmedel och drycker som innehåller socker, såsom godis, tuggummi , desserter, läsk , bakverk och sirap . Kött , fett , bearbetade korn , salt och koffein kan också förvärra diabetes hos vissa individer . Addera