HCG (humant koriongonadotropin) är ett hormon som ingår i en bantningsmetod som lovar en viktminskning på upp till 1,4 kg per dag. Enligt tillverkarna påverkar produkten hypotalamus – den del av hjärnan som reglerar kroppens funktioner och styr ämnesomsättningen. Förespråkare menar att HCG-droppar, i kombination med en strikt kalorireducerad kost, triggar igång frisättningen av lagrat kroppsfett, minskar hungerkänslor och återställer kroppens ämnesomsättning. Denna metabola förändring ska i sin tur göra det lättare att hålla vikten i längden.
Det här behöver du
- HCG-droppar
- Färska grönsaker
- Färska frukter
- Magra proteinkällor
Instruktioner steg för steg
Dag 1 och 2
- Bestäm rätt dosering. Väger du mindre än 90 kg tar du 10 droppar tre gånger dagligen. Väger du mellan 90 och 113 kg tar du 12 droppar tre gånger dagligen. Väger du över 113 kg tar du 15 droppar tre gånger om dagen.
- Välj rätt startdatum. Kvinnor bör inte påbörja behandlingen med HCG-droppar inom 10 dagar före förväntad menstruation.
- Skaka flaskan ordentligt innan du öppnar den. Placera sedan rätt antal droppar under tungan och låt dem verka i 30 sekunder till en minut innan du sväljer.
- Håll munnen ren. Undvik att äta, dricka eller stoppa något alls i munnen under 30 minuter före och efter att du tagit dropparna. Det gäller även tuggummi, munskölj, vatten och cigaretter. Vänta dessutom minst en timme efter dropparna innan du äter rå vitlök.
- Ät fritt de första två dagarna. Under inledningsfasen får du äta så mycket du vill av vad du vill.
Dag 3 till 20 eller 41
- Fortsätt med dropparna och anpassa dosen allteftersom din vikt minskar.
- Följ 500-kaloriersdiet. Du får äta två portioner protein à cirka 100 gram samt två portioner grönsaker och frukt per dag. Bra proteinkällor är kycklingbröst, fisk, hummer, pilgrimsmusslor, hjortkött och kalvkött. Lämpliga grönsaker är sallad, vitkål, lök, sparris, broccoli, gurka, blomkål, spenat, selleri och tomat. En fruktportion motsvarar ett äpple, en halv grapefrukt, sex jordgubbar eller en apelsin.
- Undvik stärkelserika grönsaker som pumpa, potatis, morötter, ärtor och majs. Ät heller inga fetter – det vill säga inget smör, ingen olja och inga salladsdressingar.
- Drick rikligt med vatten. På HCG-dieten bör du dagligen dricka vatten motsvarande hälften av din kroppsvikt i pund, omräknat till uns. Väger du exempelvis 90 kg bör du dricka minst 3 liter vatten per dag – ungefär 12,5 glas à 2,4 dl.
- Fortsätt fasen tills du har nått din målvikt, eller i högst 41 dagar.
Stabiliseringsfasen
- Sluta ta HCG-dropparna men fortsätt hålla dig till 500 kalorier per dag i ytterligare tre dagar.
- Öka kaloriintaget gradvis. Under de följande tre veckorna får du äta mer kalorier och fetter, men du bör undvika stärkelser och socker. Konstgjorda sötningsmedel, smör och oljor är tillåtna, medan majs, ärtor, bröd, flingor och potatis bör undvikas.
- Vänta innan nästa runda. Har du mer vikt att gå ner ska du vänta minst sex veckor efter dietens 44-dagars slutpunkt innan du startar om programmet.
Tänk på detta innan du börjar
HCG-dieten är omstridd och har kritiserats av både forskare och myndigheter, bland annat för att den extremt låga kalorimängden kan medföra näringsbrister. Produkter med HCG för viktminskning är dessutom inte godkända som bantningsmedel i många länder. Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar HCG-dieten eller någon annan strikt bantningskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.
