Tio år Thinner Diet

Utvecklat av Dr Christine Lydon , MD , den tio år Thinner Programmet lovar viktminskning och ökad energi . De första sex veckorna begränsar vissa livsmedel , men de gradvis återinförs . Kosten hävdar alla livsmedelsgrupper är friska , men specifika livsmedel inom grupperna kan vara ohälsosamt . Mat att äta

Kosten fokuserar på proteinkällor , samt kolhydrater från producerar. Under de första sex veckorna , acceptabla proteinkällor inkluderar skinn fjäderfä , magert nötkött , skaldjur och ägg , i kombination med en portion av någon frukt , grönsaker eller baljväxter . Obligatoriska snacks av osaltade nötter och frukt konsumeras två gånger om dagen .
Livsmedel ska undvikas

Soja är mejeri och spannmålsprodukter förbjudet för de första tre till fyra veckor , som dieten hävdar dessa livsmedel kan orsaka uppsvälldhet och allergier . Under den fjärde veckan , kan upp till 100 kalorier av mejeriprodukter eller soja läggas till varje måltid, och upp till 100 kalorier av kornen kan tillsättas samt. Bearbetade livsmedel som kakor och chips elimineras , sedan återinföras med måtta efter sex veckor . Addera Ytterligare Rekommendationer

Kosten också rekommenderar att dricka 10 till 12 uns . av kalori fri vätska vid varje måltid . Men dietläsk förbjuden. Kosten kräver också en daglig multivitamin . Bortsett från de kostråd , har de tio åren Tunnare planen ett specifikt träningsprogram som fokuserar på styrketräning istället för konditionsträning . Addera