Cheat to Lose-dieten, utvecklad av fitnessexperten Joel Marion, marknadsförs som lösningen på ett vanligt problem: bantningskurer misslyckas ofta för att människor ger upp. Konceptet bygger på att du äter hälsosamt sex dagar i veckan, med gradvis ökande mängder kolhydrater allteftersom din "fuskdag" närmar sig. På fuskdagen får du äta det du älskar – pizza, glass, tårta eller vad som helst som frestar – helt utan skuldkänslor. Grundidén är enkel: att fuska med kosten är avgörande för framgången. Men dietens fördelar kommer inte utan vissa nackdelar.
Bantare behöver inte känna att de måste avstå från sina favoritmaträtter. De behöver bara hålla en strikt kost i sex dagar innan de får unna sig. Denna frihet gör det betydligt lättare att följa dieten över tid.
Boken Cheat to Lose innehåller ett eget avsnitt om träning. Att bygga en bestående vana av fysisk aktivitet kan hjälpa bantare att behålla sin nya vikt även efter att de nått sitt mål.
Många sidor i boken fylls av berättelser från personer som lyckats med metoden. Många nämner dessutom att just "fuskandet" var det som höll dem kvar på dieten efter att ha misslyckats med många andra kurer.
Eftersom du vet att fusk ingår i dietens upplägg behöver du inte skämmas för att äta dina favoriträtter på fuskdagen. På andra, mer restriktiva dieter leder ett fusk ofta till känslor av misslyckande, vilket kan göra det svårt att fortsätta trots de negativa känslorna.
Fuskdagen kan bli ett hinder för personer som tenderar att hetsäta efter flera dagar utan det de längtat efter. Om bantare äter stora mängder fett och kalorier på fuskdagen riskerar de att spoliera sina ansträngningar. Författaren anger dock att bara några dagar efter dieten har den initiala vätskeansamlingen från kaloriöverskottet avtagit och eventuella extra kilon på vågen försvunnit.
Även om Cheat to Lose tillåter fusk gäller detta bara en dag i veckan. Resten av veckan kräver att du följer kosten som beskrivs i boken och tränar regelbundet. Vissa andra dieter tillåter viss flexibilitet under veckans gång, men den strängare regimen i Cheat to Lose kan vara svår att hantera. Om du inte redan lever ett hälsosamt liv sex dagar i veckan kan det bli utmanande att anpassa sig och hålla i långsiktigt.
Doktor John Berardi, som skrev förordet till boken The Cheat to Lose Diet, provade dieten själv. De första sidorna i boken beskriver hans erfarenheter, men hans historia och författarens egen berättelse verkar utgöra den huvudsakliga dokumentationen av dietens effektivitet, förutom läsarnas vittnesmål. Det finns inga kliniska eller laboratoriestudier som skulle kunna ge dieten större vetenskaplig trovärdighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online