Vatten- och saltkuren: Fakta, biverkningar och risker

Många är nyfikna på modedieter och undrar om de verkligen fungerar. Flera dieter, bland annat vatten- och saltkuren, har både positiva och negativa effekter. Den som funderar på att banta bör alltid göra noggranna efterforskningar innan hen väljer att följa någon modediet eller snabbkur.

Vad är vatten- och saltkuren?

Vatten- och saltkuren, även känd som saltvattensspolning, går ut på att man äter endast små portioner av lättsmält mat och dricker saltvatten under dagen. Kuren utförs oftast genom att man dricker ungefär två liter saltvatten direkt på morgonen efter uppvaknandet. Därefter äter man endast lätt under resten av dagen, och avgiftningen pågår i en hel vecka. Vissa personer fortsätter med rensningen i upp till tre veckor – då dricks saltvattnet varannan dag under andra veckan och var tredje dag under tredje veckan.

Det du behöver

Det enda du behöver köpa för att genomföra saltvattensspolningen är havssalt. Använd aldrig vanligt bordssalt till denna kur. Drycken består av två liter ljummet vatten och två teskedar havssalt. Blanda och drick på morgonen innan du äter något. Enligt kuren ska detta utlösa en tarmrörelse.

Biverkningar

Saltvattensspolningen anses inte ge många negativa biverkningar. Drycken ger snabba tarmrörelser kort efter intag, men detta ses som en fördel med kuren. Syftet med avgiftningsdieter är att rena kroppen och befria tarmarna från gifter som ansamlats över tid.

Varningar

Många läkare varnar sina patienter för att genomföra avgiftningskurer. Vårdpersonal menar att kroppen klarar av att rena matsmältningssystemet på egen hand, utan någon form av spolning. En annan varning gäller mängden natrium som kuren innebär. En tesked salt innehåller cirka 2 400 mg natrium. Ett dagsintag vid saltvattensspolningen blir därmed 4 800 mg natrium – hela 3 300 mg mer än det rekommenderade dagliga intaget.

Tips för en hälsosam kost

För den som vill gå ner i vikt och få kroppen att känns renare och friskare rekommenderas det allmänt att istället följa en hälsosam och balanserad kost. Det innebär att äta rätt mängd kalorier utifrån sin individuella kroppsbyggnad. Hälsosam kost innebär också att dricka åtta glas vatten per dag och satsa på färska, fettsnåla livsmedel. Vitaminer och mineraler är det bästa sättet att hålla kroppen i toppform.