Så märker du att din detox fungerar – tecken på att kroppen gör sig av med gifter

Från master cleanse till tranbärsflush – detoxdieter och rensande program är populärare än någonsin. Påståendena är många: viktminskning, ökad energi, klarare hud och mycket mer. Det är därför inte konstigt att så många vill testa. Men hur vet du egentligen om ditt detoxprogram fungerar? Tecknen kan vara både tydliga och subtila, så lyssna noga på din kropp! Och kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du påbörjar något detoxprogram.

Det här behöver du

• En specifik detoxplan
• En personvåg
• En dagbok eller anteckningsblock

Så märker du att din detox fungerar

1. Etablera en utgångspunkt

Innan du börjar behöver du skapa en bild av hur du mår idag. Under en till två veckor antecknar du vad du äter, dina tarmrörelser, energinivå, hudkondition, hur ofta du får huvudvärk och allt annat värt att notera.

När du har startat din detox fortsätter du att föra denna dagbok. Har något förändrats? Oavsett om förändringarna verkar önskvärda eller inte är varje märkbar förändring sannolikt ett tecken på att gifter lämnar din kropp.

2. Följ upp resultaten – både de trevliga och de mindre behagliga

Vissa resultat av avgiftningen är underbara, som viktminskning. Väg dig därför före, under och efter din detox för att kunna följa dina framsteg. Du kan också få mörkare urin eller tätare tarmrörelser.

Andra tecken är mindre behagliga men kan vara positiva i det långa loppet: du kan uppleva fler huvudvärkar, värk i kroppen, trötthet och hudutslag. Även om det inte är roligt just då uppstår dessa besvär ibland när gifter frigörs och cirkulerar genom kroppen innan de lämnar den.

3. Var beredd på begär – och se dem minska

Om du utesluter koffein, alkohol, socker och kolhydrater, vilket många detoxdieter innebär, kan du i början känna starkt begär efter dessa livsmedel och substanser. Det är helt normalt. Efter en till två veckor brukar begäret minska – ytterligare ett gott tecken på att din kropp blir mindre belastad av gifter.

Fortsätt att lyssna på din kropp även efter avslutad detox. Hur känner du dig? Idealiskt sett bör programmet fungera som en språngbräda för hälsosamma långsiktiga förändringar snarare än som en snabbfix.

4. Tänk på säkerheten

Ett detoxprogram är ingen ersättning för regelbundna mediciner. Om du har hjärt-kärlsjukdom, cancer, sköldkörtel- eller njursjukdom, eller om du är gravid eller ammar, bör du endast överväga detox i samråd med och direkt på läkares order.