Hur platsen en modefluga Nutritional Program

Mer än hälften av amerikanska vuxna är överviktiga , och mer än en tredjedel är feta . Om du har kämpat för att gå ner i vikt , kan du frestas av den senaste kändis - stödde diet som lovar att hjälpa dig att släppa pounds över en natt . Den viktminskning industrin är big business - en biljondollarmaskin- som omfattar böcker, tidningar , tv-program , videor motion , mediciner , kosttillskott och naturläkemedel , kan alla lova stora resultat med små effort.Fad dieter kommer och går , men hälsosamma livsstilsförändringar som inkluderar en balanserad kost och motion hjälper dig att nå dina mål viktminskning . Instruktioner
1

Undvik dyra piller eller pulver som lovar extremt snabb viktminskning . Att förlora 1-2 pounds per vecka är en sund och hållbar mål . Gå ner i vikt snabbare ofta innebär att du förlorar vatten vikt eller offra muskelmassa . Enligt Mayo Clinic , viktminskning piller och kosttillskott är inte föremål för samma tester som receptbelagda läkemedel och endast övervakas av Food and Drug Administration efter det att produkten har funnits på marknaden . Kontrollera FDA webbplats för varningar eller påminner och tala med din läkare eller apotekspersonal om potentiella läkemedelsinteraktioner om du tar något receptbelagt läkemedel
2

Läs diet plan för att se om den innehåller ett träningsprogram . - undvika kost som lovar viktminskning utan motion . Fysisk aktivitet är en viktig del av en hälsosam livsstil . Motion bränner kalorier , bygger muskler , stärker immunförsvaret och höjer humöret . Till exempel , lovar platt mage Diet webbplats som " En platt mage är om mat och attityd . Inte en enda crunch krävs . " Addera 3

eliminera aldrig eller fokusera på någon enskild mat eller mat grupp. Var misstänksam om en diet som inte innebär att äta en hel macronutrient , t.ex. att eliminera alla kolhydrater eller alla källor av fett . Omvänt bör man också vara försiktig med en kost som främjar äta endast en typ av livsmedel , såsom grapefrukt diet eller kål soppa diet .

En frisk näringsprogram kommer att innehålla en varierad kost för att se till att du får alla vitaminer och mineraler kroppen behöver för att frodas .
4

Undersök forskning som dieten bygger på . Var försiktig om en diet gör en mycket förenklad slutsats av komplexa medicinska studier . Titta att se vem som betalat för studien - är det inte förvånande att forskning som sponsras av National Dairy rådet kommer fram till att mjölken har en kropp bra . Läs studierna om du kan , titta för att se hur många som testades och hur länge studien pågick . En fördjupad studie bör pågå längre än en vecka och omfattar mer än en handfull människor . Slutsatser som bygger på flera studier som kan vara mer exakt än slutsatser från en enda studie . Addera