En dissocierad hyperproteindiet bygger på att du äter livsmedel med högt innehåll av protein och fett. Kroppen omvandlar dessa näringsämnen till energi och ketoner, vilket ger en stark känsla av mättnad. Den mest kända hyperprotein dieten är Dr. Atkins-dieten.
Enligt Diet & Fitness kan du äta proteinrika och fettrika livsmedel som kött, kor, ägg, ost, skaldjur, fjäderfä och fisk. Du bör däremot undvika pasta, ris, bröd, potatis, efterrätter, socker, alkoholhaltiga drycker, flingor samt de flesta frukter och grönsaker. Resultatet blir en kost som är hög i kolesterol men fattig på fibrer.
Under det första steget undviker du all kolhydratrik mat och äter enbart proteiner och fetter, enligt Clinique de l'Observatoire i Belgien. I steg två får du återinföra vissa kolhydrater, till exempel bröd, pasta, ris och potatis. Det tredje steget fokuserar på att stabilisera dina nya matvanor. Det sista steget innebär att du utvecklar en balanserad underhållskost som inkluderar frukt, grönsaker, protein och fett, baljväxter samt fullkornsprodukter.
Den vanligaste och mest märkbara biverkningen är dålig andedräkt till följd av kroppens produktion av ketoner. Dieten kan också höja nivåerna av urinsyra, triglycerider och kolesterol i kroppen, vilket ökar risken för hjärt- och kärlproblem. Det låga fiberinnehållet kan orsaka förstoppning och andra tarmbesvär. Du kan dessutom uppleva trötthet och en ökad mottaglighet för sjukdomar, eftersom du inte får i dig de vitaminer och mineraler som finns i frukt och grönsaker.
En dissocierad hyperproteindiet kan ge snabb viktminskning utan hungerkänslor eller känsla av att behöva avstå från mat man gillar. Dieten förändrar även din ämnesomsättning.
Denna diet kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Gå vidare med försiktighet och endast under läkares övervakning. Om du redan lider av högt kolesterol eller hjärt- och kärlsjukdom bör du helt avstå från denna diet. Diet & Fitness rekommenderar att du inte följer en dissocierad hyperproteindiet, såsom Dr. Atkins-dieten, längre än en månad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online