Hur man kan minska fett i kosten

Minska fett i kosten betyder inte att du kommer att möta ett liv av smaklös torra måltider och fettfri kaka lådor i ditt skåp . Oavsett om du behöver gå ner i vikt eller bara trimma fettet , kommer följande steg hjälpa dig att uppnå dina kost mål . Detta är vad du behöver
Hälsa Kokböcker
Grönsaker
Broiler Pans
Köksredskap Ställer
nonstick matlagning spray
Popcorn Poppers
Vegetabiliska Ångkokare
Visa fler Instruktioner

1

Minska eller eliminera djurprodukter som innehåller mycket fett . Detta inkluderar rött kött , fjäderfä och vissa mejeriprodukter , såsom helmjölk, grädde och smör. Om du äter kött , väljer leanest kött , fågel och fisk finns .
2

Kontrollera friska kokböcker för läckra nya recept idéer . Addera 3

öka mängden av färska grönsaker och frukt i din kost . Ät dem råa när det är möjligt .
4

Ändra metod för matlagning . Halstra , baka , ånga eller stjäla snarare än yngel .
5

Använd vegetabiliska matlagning spray istället för fett eller olja när du lagar mat .
6

Välj låg fetthalt eller fettfri alternativ när de är tillgängliga . Välj nonfat yoghurt över regelbundet , till exempel.
7

Ät mager ost och dricka lättmjölk .
8

Ta bort skinnet från kyckling eller kalkon .

9

Minska mängden nötter , mutter smör och oliver som du äter . Alla är mycket fett .
10

Snack på färsk frukt , chips som är bakat i stället för stekt eller luft - poppade popcorn .
11

Watch etiketter . Kalorifattig betyder inte alltid låg fetthalt . Addera