Slim-Fast är ett av de mest kända varumärkena inom bantningsbranschen. Produkten lanserades på 1980-talet och marknadsfördes som en måltidsersättning baserad på ett dagligt intag av cirka 1 500 kalorier. Under de senaste två decennierna har varumärket haft både framgångar och motgångar, men det har lyckats behålla sin position som ett väletablerat namn. Företaget bakom Slim-Fast har hävdat att nästan en miljard människor i världen lider av övervikt, och man har därför utvecklat nya marknadsföringsstrategier och produkter som möter dagens efterfrågan på enkla och bekväma lösningar.
Huvudingredienserna i de ursprungliga Slim-Fast-shakes är skummjölk, vatten och socker i olika former. Konceptet är enkelt: du dricker shakesen (cirka 220 kalorier per shake) i stället för frukost och lunch, och äter sedan en hälsosam, portionskontrollerad middag med några mindre mellanmål under dagen.
Det låter enkelt, och målet är samma som för de flesta bantningsprogram – att dämpa aptiten och hålla det dagliga kaloriintaget under kontroll. Shakesen förenklar dessutom balanserad näring genom att leverera fiber samt ungefär en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget av vissa vitaminer och mineraler. Utöver originalvarianten finns flera alternativ, bland annat shakes med högre proteinhalt och lägre kolhydratinnehåll.
Slim-Fast-bars kan enkelt införlivas i kostplanen och användas som mellanmål. De finns i många så kallade "förbjudna" smaker som cookie dough och s'mores, men deras kalori- och näringsinnehåll håller sig alltid inom riktlinjerna för Slim-Fast-planen. Barsarna innehåller visserligen socker, men de bidrar också med ett brett spektrum av vitaminer och mineraler.
Utöver mellanmålsbarsarna erbjuder Slim-Fast även måltidsbars. Dessa har ett högre kaloriinnehåll än mellanmålsvarianterna och kan användas som ersättning för shakes vid frukost och/eller lunch.
Din enda fullvärdiga måltid under dagen bör vara en näringsrik rätt på cirka 500 kalorier. Ett exempel från EveryDiet.org är ca 115 gram kycklingbröst utan skinn, en liten bakad potatis med två matskedar fettfri gräddfil och en kopp ångad broccoli toppad med en matsked riven parmesanost.
Slimfast.com rekommenderar att den hälsosamma måltiden ska bestå av en fjärdedel protein från magert kött, en fjärdedel stärkelserik mat – helst fullkorn – och halva tallriken grönsaker för en balanserad näring. Recept som uppfyller planens krav på kalorier och näringsämnen hittar du bland annat i boken "$3 Low-Calorie Meals" av Ellen Brown.
Att variera dina hälsosamma måltider ordentligt hjälper dig att känna dig mätt och nöjd, vilket minskar risken att du frestas att avbryta din bantning. Med rätt planering kan Slim-Fast vara ett praktiskt verktyg för dig som vill gå ner i vikt utan att behöva tänka lika mycket på portioner och kaloriräkning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online