Fettförbränning kost som kommer att hålla Metabolism Hög

Bantning är ofta ett tveeggat svärd . Å ena sidan , kalori deprivation leder till fettförbränning , vilket är hela poängen bakom dieten . På de andra , förlängda kaloribristresulterar i en sänkt ämnesomsättning , eftersom kroppen subtilitet anpassar sina krav för att möta intaget . Sänkt ämnesomsättning kan leda till en mängd frågor som vikt rebound och fett vinna på att komma av kosten , så undviker det överallt där det behövs är avgörande . Men vilken kost bör du använda ? Raffinerad Physique Transformation

fransk - kanadensisk styrka och kondition tränare Christian Thibaudeau har ett intressant svar på denna gåta i hans Raffinerad Physique Transformation planen . Raffinerad Physique Transformation är annorlunda från andra dieter i två separata men lika viktiga sätt . Först ändrar den automatiskt sina näringsmässiga riktlinjer , beroende på ditt kroppsfett nivå . Som ditt kroppsfett minskar , börjar dieten att föreskriva ytterligare kolhydrater och möjliggör mer frikostighet på " refeed dagar . " Refeed dagar är den andra sätt på vilket diet skiljer sig från normen. Det är dagar som utformats enbart för att stimulera ämnesomsättningen och hålla den igång med full fart . För någon som är överviktiga ( mer än 20 procent kroppsfett för män och 25 procent för kvinnor ) , kan hans eller hennes refeed dagar bara bestå av "rena" kolhydrater , såsom sötpotatis, ris , havre , frukt och grönsaker . När någon når tröskeln till magerhet ( under 10 procent för män och 14 procent för kvinnor ) , kan hans eller hennes refeeds innehåller fusk objekt som hamburgare och pizza .

Kosttillskott och livsmedelsval

Raffinerad Physique Transformation tar också hänsyn till de sätt på vilka vanliga kost saknas , föreskriver hög fiskolja intag för viktiga omega - 3 fettsyror , högt proteinintag för att behålla maximal muskelmassa , och uppmuntrar riklig konsumtion av grönt fibrösa grönsaker för att hålla matsmältningen i trim samtidigt tanka kroppen med vitaminer och mineraler . Även om vissa tillskott rekommenderas också , kan lika gärna utföras dieten utan dem ( eller med substitut ) , så tro inte att framsteg hänger på att köpa en viss produkt från ett visst företag .

Livsmedelsval på kost bör i första hand bestå av magert protein källor ( kött , ägg , fisk och kyckling ) , tillsammans med frukt och grönsaker . Men hålla din totala Carb intag i åtanke , och inte av misstag gå över detta belopp genom att konsumera för många frukter . Måltiderna bör vara små och täta - dieter bör syfta till att äta minst var 3 timmar i minst sex måltider per dag Addera Slutsats

Totalt . , är Raffinerad Physique Transformation en solid , no - nonsense inställning till bantning. Christian Thibaudeau , författaren av programmet , använde ett liknande system för att göra sin egen förvandling för att visa att programmet fungerar . Addera