Referensintervall (American Council on Exercise / ACSM)
| Kategori | Män (%) | Kvinnor (%) |
|---|
| Essentiellt fett | 3–5% | 10–13% |
| Athleter | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Genomsnitt | 18–24% | 25–31% |
| Fetma | >25% | >32% |
Viktiga anmärkningar
- Essentiellt fett är minimum för fysiologisk funktion (hormoner, isolering, organskydd). Under = hälsorisk.
- Kvinnor kräver högre essentiellt fett för reproduktiv funktion.
- Metoder varierar i noggrannhet: DEXA (guldstandard), hydrostatisk, Bod Pod > hudveckmätare > BIA > BMI.
- Fördelning betyder något: Visceralt fett (midja) > subkutant för metabolisk risk.
- Åldersjusterat: Acceptabla intervall ökar ~1–2% per decennium efter 20–30.
Kliniskt användande
Kroppsfett% är en metric. Kombinera med midjemått, blodtryck, lipider, glukos, konditionsnivå för helhetsbild.
