Diet Meny för tonåringar

När barnen blir tonåringar , deras hormoner fluktuerar - och för vissa , så ökar deras vikt . Att hålla jämna steg med kraven från upptagna tonåringar - oavsett om det är sport eller Manskören - innebär att veta att deras träningsnivånvarierar . Att hålla dem drivs med väl rundade tilltugg kommer att slåss bula och upprätthålla långvarigaenergi . Frukost

Quick havre havregryn är ett hälsosamt sätt att få en portion av fullkornsvete . Servera 1/2 kopp av havre med 1/4 kopp skumma mjölk , en halv apelsin och 4 oz . 100 procent fruktjuice
förmiddagen mellanmål

Tonåringar kan ta en fettsnål mozzarellaost pinne och en granny smith äpple - . perfekt för on-the - går att äta .
Lunch

lowcarb pita fylld med 1/4 kopp sallad , tonfisk gjord med låg fetthalt dressing och 10 vindruvor . Lägg till en 90 - kalori tapioka pudding och en flaska vatten .
Eftermiddag mellanmål

Håll energinivån upp med fyra 2 - tums selleri fylld med låg fetthalt jordnötssmör smör beströdda med 15 russin . En låg kalori elektrolyt dryck som G2 från Gatorade kommer att fylla på förlorad vätska .
Middag

En 6 - oz . kokt magert kycklingbröst , 1/2 kopp kokt broccoli , sallad med låg fetthalt ranch och 1/4 kopp sockerfri jello - servera med 4 oz . av låg fetthalt chokladmjölk .
kvällsmål

läggdags , tjänar 1/4 kopp ljus spår blanda med mandel , torkade aprikoser och solrosfrön .
Addera